初中生如何缓解压力考前有哪些缓解压力的方法？

缓解初中生压力的方法1，学会自己解决。初三学生以不影响他人和社会的方式，发泄内心的负面情绪，然后重新投入到学习和生活中。比如遇到很难过的事，就哭一场，把抑郁发泄出来，心情就会好起来。

2.专心做事。当一个人同时面对很多事情的时候，很容易形成巨大的压力。初三学生要学会在中考前有计划、有步骤地安排自己的生活和学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，避免身心疲惫。

3.不要要求太高。每个人都有自己的优点和缺点。想要完美，即使比别人矮，也会有很大的压力。中学生要树立健康的生活态度，设定适度的目标，更有利于身体健康。

如何给高考生减压环境

(1)家长不要一直说“没机会考上重点中学”之类的话；(2)家长不要总是问“复习的怎么样了？你确定吗？”(3)家长不要一直说“离考试还有几天”之类的话；(4)不要总是问“你紧张吗？”。

饮食减压

多吃有助于减轻压力的食物。科学研究证明，有些食物可以减轻人的心理压力，有些食物还可以提高人的接受能力和学习效率，使人的思维更加敏捷。维生素C有缓解心理压力的作用。当人承受巨大的心理压力时，身体会消耗大量的维生素C..

如何提高初中生中考前的学习效率1？做两次笔记，加深他们的记忆，同时扩展他们的知识面。第一次是在课堂上记下老师的上课内容，第二次是回家后整理课堂笔记，加入课外相关内容，使笔记更具延展性。

第二，利用一切碎片化的时间去学习。比如背单词，休息时间，等公交。如果把片段叠在一起，经过反复记忆，就能有效地学习。

三、巧用改错本。把未回收的试卷上的错题剪下来贴在笔记本上，然后把正确的解题思路写在上面，这样不仅不会因为反复抄写而导致解题思路混乱，还可以在考前复习时通过改错本查错补缺，提高复习效率。