怎么做眼保健操？谁能给我一些严肃的建议？现在近视300多度。听说这样做对视力有帮助。

版本1

闭上眼睛

第一节，按压耳垂的眼点，用脚尖抓紧地面，用拇指和食指的螺纹面托住耳垂中间的眼点。其他三个手指自然弯曲在一起。随着音乐口令，用拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚尖抓紧地面，每拍做四个八拍。

第二节按压揉太阳穴，刮开眼窝用双手拇指螺纹面按压两侧太阳穴，其余手指自然放松弯曲。随着音乐口令，先用拇指按揉太阳穴，每拍揉四次。然后在不动拇指的情况下，用一点力度从眉毛到额头刮食指第二关节内侧，两拍一次，连续两次。如此交替，做四个八拍。

第三节用双手食指螺纹面按在两侧穴位上的四个白穴，拇指搁在下颌凹陷处，其余手指自然放松握住，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地按摩穴位，每拍做四个八拍。

第四节按风池穴，双手食指和中指螺纹面分别按在两侧穴位上，其他三指自然放松。随着音乐口令有节奏地按压、揉捏穴位。每圈做四个八拍。

第五节双手按头督脉穴，在头动脉穴上按四次，然后手指自始至终放松。随着音乐按揉每一拍，做四个八拍。

版本2:新的眼保健操

第一节:按揉储竹穴，将两拇指的螺纹面分别按在两侧的穴位上，其余手指自然放松，指尖触碰额头。随着音乐口令有节奏地按压穴位，每拍做四个八拍。

第二节:按压景明穴:双手食指螺纹面分别按压两侧穴位，其他手指自然放松并向上托起，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍做四个八拍。

第三节:按揉四白穴。双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指靠在下颌凹陷处，其余手指自然放松握住，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地按压穴位，每拍做四个八拍。

第四节:揉太阳穴，刮眼睛。将双手拇指的螺纹面分别按在两侧的太阳穴上，其余手指自然放松弯曲。随着音乐口令，先用拇指按揉太阳穴，每拍揉四次。然后，拇指不动，双手食指第二关节内侧从眉间到眉间用一点力刮，两拍一次，连续两次。如此交替，做四个八拍。

第五节:按揉风池穴，双手食指、中指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随着音乐口令有节奏地按压穴位，每拍做四个八拍。

第六节:捏耳垂用双手拇指和食指的线面抓紧地面捏住耳垂中间的眼孔，其他三指自然弯曲在一起。随着音乐口令，用拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚尖抓紧地面，每拍做四个八拍。

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