我是如何克服拖延症，半个月搞定一篇38000字的研究生论文的？
文末有斯文、吴晓京、、段宜邦根据本文摘抄的方法论卡片。如果文章太长，可以直接拉到底部。
不知道大家有没有这种感觉:
每次死我都急死，咬牙切齿发誓下次早点开始，好慢慢来，然后下次不做就继续拖到死。
反正我就是这么写论文的。
去年开始答辩的时候就要写开题报告，直到还剩一个星期才开始写交。结果那个星期我拼命的写。答辩结束后，我和同学们沟通了一下，信誓旦旦地立下了旗帜:我要尽快开始写论文的正文，我再也不想这么着急了。
嗯，事实证明，FLAG成立的时候会被打脸。砰砰。
今年年初，我卡在了一个很想完成的项目上，但是却无法完成。整个1和2月都处于失去能量，放任自己的状态。基本上我什么都没做，论文自然就没开始。
幸运的是，救世主出现了——幸福进化社运营总监&；李秀妍，项目总监，曾经我眼中的高冷女神。其实她本质上很热心肠，很热情。知道我状态不对后，她很关心我。基本上她每隔一段时间就会问我一句:哎，最近自己飞的怎么样？我惭愧地说，嗯，我还在飞。
她说没关系，人都是应该放松的，我也经常放任自己，她也和我分享了她放任自己的经历，让我心情好了很多。
然后我继续自己飞。
释放自己的时间总是过得很快。到了三月左右，我发现我不能再这样下去了。
不是因为良心觉醒，而是因为老师发来通知:论文很快就要4月初交了。
当时，我的心崩溃了:
聊天中谈到这件事，永成建议我找有相关经验的人，比如同济马医生。我决定去问问，结果马博士无意的一句话让我产生了一个邪念:他问我，你是要自己写还是XXX(你懂的)？
我真的有点谨慎，因为最后期限很近了，我根本不想搬家。驱散这种想法的不是我的良心，而是贫穷...我发现一篇文章要7k+起步，质量不一定有保障。那我还不如换个思路，假装收到了7K的稿子。
然后我继续问马博士，发现别人的论文都是实验，和我们商科完全不一样，没有参考意义。不过马博士给我指了一条路:找去年刚MBA毕业的广木。这是对的！
我赶紧跑去问广木。广木直接给我发了他写论文的经验总结，问我:你什么时候交论文？我说，4月2日。他看了看时间，说，你还是推迟明年毕业吧。
我瞬间就善良了。我不想推迟毕业。听起来很无力！这绝对会是我人生的污点！我需要再次保存它。
基于不能自暴自弃的想法，我去找需要写论文的涂小娃同志谈话。
然后我惊讶的发现:为什么大家都这么淡定自信，就因为还没写论文
来，说说她每月的推广主题，学插画，让我羡慕。
感觉特别需要帮助，想找到这种状态。
这个时候——这里应该有聚光灯——岫岩姐姐神一样出现了。
她说，要不我给你咨询一下？
于是我们打了一个多小时。
首先，她分析了任务有两个方面，管理和技术。
管理是缺乏对任务的计划性和重要性的认识，技术是缺乏推动任务的相关技术，比如不知道写论文的方法和流程。
然后她就从管理方面开始问，直接用几个问题挖掘我这么做背后的价值:
问题一个接一个，突然发现不写背后真正的原因是没有一个很迫切的想法，觉得可有可无，动力不够，外面诱惑很多。我还是早起做思维笔记，快和慢，完全不知道论文怎么写。
我的思想和行动其实是有偏差的。我觉得写论文很重要，但我只是觉得很重要。
动作走不出去的原因有三:认知、诱惑、技术。现在三个原因都同时出现了，我搬家才奇怪。
既然三个原因都找到了，我们就可以直接破了。
如果这件事对我真的那么重要，我无论如何都会完成它。
一直没写完，只是因为没那么重视，觉得就算不写完也还有出路，所以就不写了。
但是，我不想承担没有完成的后果，所以我必须正视这件事，解决它。
在时间和资源有限的情况下，可以暂时放弃读书等学习活动，集中精力突击卷子。
岫岩姐说，一定要记住，工具是为目标服务的。就用你学过的工具为当下最重要的事情服务吧。
学会放弃，学会放弃。
找相关主题的优秀论文学习框架，然后修改、完善、填充自己的框架。
四种最快的学习方法之二:跟随大师，边做边学。
分析完这三个问题，我豁然开朗。
然而，这还不够。毕竟没有具体的行动方案。
岫岩姐说，做事要切题。写论文是一个项目，可以用在你学过的其他东西上。
比如她平时喜欢打羽毛球，就会有以下目的:
听完，我跪了下来。这是什么样的思维？打羽毛球能赚这么多。。。我。。
瑟瑟发抖的我又被问了一个问题:如果你想在XX之前写完三万字，还有两周时间，你准备怎么写？是前松后紧？前紧后松？还是平均主义？根据自己的时间表来决定。
我想了想，决定第一周写15000到17000，第二周写13000。
这也是前紧后松，但是差距没那么大，心理上可以接受。
但这还没有结束。列出目标后，我们要发现风险，做出调整。
仔细想想，在实现这个目标的过程中会出现哪些风险？
我所列举的风险主要包括以下几点:
列出来之后，岫岩姐指导我给出了每个风险的防范策略。
要实现一个目标，你必须能够用3-4个步骤解释清楚。
对于论文，我的思路是搜索资料，找论据，填写内容。
这样我们就知道了最重要的三件事是什么:收集信息，写论文，与人交流。
然后在安排每天的计划时，一定要明确当天的主线，集中精力做好一件事，而不是东一件事，西一件事，最后什么都没做好。
除了以上，秀颜姐还建议我写一个时间支出记录，看看自己实际做的事情和预计投入时间的出入，然后分析具体的状态，差距出现在哪里。
她说，不要拼状态，只要你觉得压抑，做点让你开心的事来调节。把开心的事情作为补充，不是不能做，但是要有节制。
最后，给我动力:
考验你自我管理能力的时候到了！！！！！！
想想完成这件事吧！你太棒了！两周完成论文！还有方法论！
是的，然后我开始嗖嗖地响。
就这样，我开始了我的论文提升之旅。
第一步，在开题报告中粘贴文献综述和背景，让你一下子有七八千字，获得第一次的获奖经验。一下子启动这么多，我觉得很开心。
第二步，继续推进。我发现每天写大约3000字是一个超出我舒适区的目标，但我可以努力达到它，所以我给自己一个任务，无论如何我必须每天完成3000字。
如果我不写这个量，我就算熬夜也会写，一定要强迫自己写完。
第三步，不断优化总结。根据时间支出的记录，我发现只要进入沉浸、专注的状态，效率特别高，写得特别快，但是有时候和别人聊天的时候，写得特别慢，根本做不到。这样在写论文的时候，你会尽量排除外界的干扰。
第四步，请求家人支持。这两个星期，假期和周末，我和家人沟通，让他们帮我带宝宝。我花时间写论文。还好我的父母和两边的队友都支持我，我才能够更好的投入到论文中。
两周后，我的论文初稿顺利完成，38000字。随后的修改过程将不再详细描述。
在推广本文的过程中，三个最重要的收获是:
秀的咨询很重要。她帮我建立了一种感觉:
我知道我想要什么，也知道如何得到它。我知道只要我每次都做好一件事，我就能100%实现我的目标。这是一种非常有价值的控制感。
而且，这种控制感不是纸上谈兵，而是可以提取出来，迁移到其他目标上去的。
在实现目标的道路上，所有看起来很美好的光鲜事物，其实都是诱惑和陷阱，吸引你偏离自己的大道，进而降低你的效率。
在写论文的过程中，我暂时放弃了晨读等学习积累，专心于论文突击。当然，这次因为时间紧迫，也只好这样了。
在追求长远目标的过程中，不可能抛弃其他一切，但一定要统筹兼顾，但也不能盲目多做，做好选择。
当你害怕困难的时候，你必须把看似困难的任务分解成小任务，然后你就应该完成第一步，获得第一次胜利的经验。万事开头难。
只要你完成了第一步，有了后续的思路，继续前进就会容易很多，不会因为怕困难而裹足不前，而完成第一步的成就感和动力也会激励你前进。
感谢秀颜姐姐的咨询，过程中家人的支持，以及文中提到的所有人(不一一重复点名)。论文项目完成期间，我的精力状态逐渐回升，其他事情也开始有条不紊的推进。所以，当你非常难过，没有精力的时候，就做点什么让自己动起来吧。
不小心写了3800字，下周回复。祝我好运:)
斯文的方法论卡摘录如下:
180526——临时抱佛脚的原理和方法——斯文
吴晓京提取的卡片:
20180527-没有时间的优质项目推广方法论。
胡奎的结构作品:
克服拖延症——摆脱困境的五个步骤
段宜邦的结构化过程抽取作品；
20180529克服拖延的方法