学生需要如何正确对待睡眠？

虽然每个人都有睡眠，但人与人之间在数量上是有明显差异的。即使是同一个人，在人生的不同阶段，对睡眠的要求也是不一样的，呈递减线。新生儿每天睡眠时间超过15小时，成人大约有三分之一的时间在睡觉。

首先，了解睡眠和记忆的能力

睡眠与记忆功能密切相关。睡眠影响短时记忆向长时记忆的转化，也影响记忆的保持。学习后的睡眠会对记忆力产生很好的影响，起到重要的作用。因此，学习活动后良好的睡眠是促进学习、提高学习效果的必要条件。在日常生活中，有人认为通过睡眠你会把学过的东西都忘记，只有花太多时间学习，尽量少睡觉，才能增加学习效果。其实这是非常错误的。

对于人来说，所学的东西必须通过睡眠阶段不断地进行组织，使知识变成自己的，新知识与旧知识相结合，成为巩固的长期记忆。睡眠对中学生的健康起着至关重要的作用，所以掌握睡眠的艺术非常重要。

第二，保持正常的学习节奏，按时作息。

一般人的睡眠时间是有规律的。大多数人晚上10左右睡觉，早上6点左右容易睡着醒来。如果打乱了人体生物钟规定的规律，睡觉太早或太晚都会难以入睡。起床太晚或太早也会表现出倦怠感。除非万不得已，否则不要破例。这样可以更经济有效地利用休息时间。假期多注意。有些同学认为假期可以随便，什么时候起床睡觉完全看兴趣，会给健康和学习带来不利影响。休息时间应该是学生生物节律的低潮时间。

学习时间因人而异。一般来说，一天有两个高峰，分别是上午10点和下午3点。这是因为人在起床后的两个小时内最活跃。中午由于午睡能量的恢复，形成了下午的另一个高峰。如果你掌握了这个规律，积极配合自己的作息时间去学习和研究，就能获得最高的效率。

第三，学会睡前准备。

要有一个好的睡眠，准备是非常重要的。睡前在空气新鲜的地方散步或做一些轻微的活动，可以使大脑中过多的血液输送到全身，从而使头脑平静，神清气爽。

睡前不要吃刺激性食物，喝咖啡、浓茶等习惯不合适，也不要吃太多。不要从事剧烈运动或阅读恐怖小说；睡前不要有过于兴奋的对话或讨论。这些都会引起大脑过度兴奋，影响睡眠质量。

学会睡觉的学生才是会学习的学生。