早上5-6点锻炼好吗？室内(中学生)
中学生最好晚上锻炼到很晚。睡前做一些轻运动，比如慢跑，可以促进体温上升。当慢跑后身体微微出汗时(这个运动时间因人而异，一般来说20-30分钟为宜)，再停下来。这时，体温开始下降。30-40分钟后睡觉时，人会很容易陷入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
欢迎领养。
中学生运动。中学生建议周末晨跑(周六周日早上)。如果有健身器材(哑铃之类的)，可以在下午进行专项拓展。不建议高强度。如果没有，建议去小区里的健身器材，比如单杠，双杠，可以锻炼身体。
如果你是高中生，你要看看你锻炼是为了什么。如果你想成为肌肉男，你必须去健身房。没有专业设备是做不到的。还有就是壮了以后要多吃，要好看(建议身高至少175，年龄18以上)。如果你想为强生健身，那就去跑步和游泳吧。登山也可以，但是你需要力量和坚持。
除了好看，肌肉训练对身体也有好处。小的时候会锻炼鸡，拉走。这种肌肉到老也不会消失，看起来很有活力。
个人认为，和朋友一起参加运动是有好处的，比如一起打篮球(打好篮球有很多好处*)或者羽毛球，既娱乐了心灵，又让身体在不知不觉中得到锻炼。
我希望我的建议对你有用。
冬天什么时间锻炼好？(中学生)其实早晚锻炼差别不大。如果时间充足，建议下午4点到6点锻炼。如果时间不够，那就按照个人的日程安排吧。
只要注意几点:
睡前和深夜不宜剧烈运动，容易兴奋，影响睡眠；
早上不宜空腹运动，时间长了对身体不好(比如对胃不好)。
早上锻炼肌肉好吗？你能在早上锻炼吗？我早上六点开始锻炼？早上锻炼身体有好处。只有定期持续的肌肉锻炼才能达到最佳效果。首先拟定一个计划，确定好自己的内容。然后在运动过程中锻炼肌肉。第一，增加身体的抵抗力；二是促进新陈代谢；第三是促进生长，延年益寿。
早上锻炼肌肉很好，但是不要运动过度。每天锻炼半小时就好。
早晨时间:人体从事剧烈运动时，可使交感神经兴奋。这种快速的变化会引起身体的一系列变化，影响一整天的精神状态，对健康有害。另外，此时血糖处于较低水平，运动消耗大量血糖，容易导致低血糖。下午运动受上班、工作、家务等客观因素影响。
人体体力的最高点和最低点受人体“生物钟”控制，一般在傍晚达到峰值。比如身体吸收氧气量的最低点在下午6点；心脏跳动和血压调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最敏感。所以，总的来说，晚上锻炼的效果更好。
中学生如何锻炼？经常踢足球打篮球可以让身体更好的协调，还可以锻炼肌肉，然后每天早上跑步。如果能坚持做蛙跳就更好了。运动更重要。希望你早日练成肌肉，更多的女生喜欢你。
你好，中学生日常锻炼，30分钟有氧运动刚刚好。我不知道你的身体素质怎么样，如果你过去不经常参加体育活动的话。
建议你利用这30分钟接触基本的体能，比如10分钟做几组引体向上，跑步20分钟。
或者结合一些简单的乐器，做哑铃练习等等。
这样会让你的身材从身高到体重均衡发展。
中学生的锻炼计划哈哈，好办。因为，你的身高是155CM，体重是52KG。标准体重方面，14岁是成长的最佳时期。如果你真的想更好的锻炼自己的身体，锻炼出一个高挑、强壮、干练、匀称、潇洒、婀娜的身材和体格，根据我个人的成功经验，我建议你修改自己的锻炼方法，也采取以下的整体身体锻炼方法:
第一件事是养成早上早起40到60分钟的习惯；
第二，早上起床后，出去跑步，把身体跑步到微热，这是每天早上运动前的必要准备；
三是做广播体操，或者学习简单的武术套路或者一些练习武术的基本动作。注意:第一次学武术，不需要精神上差不多，一定要追求形。为了保证你的手势符合习武者的出手；
第四，每天早上锻炼的时候，深呼吸之后，尽量一口气对着天空大喊(可以锻炼身体，提高肺活量，自信心，大嗓门)。每天多做原地起跳、原地起跳触地、助跑起跳触地等练习(能有效促进你身体的成长、各部位肌肉的力量和美感，同时提高你的弹跳力、爆发力、耐力、跑速和出发速度)，多做单杠和双杠的练习(最好能达到或超过高中的体能训练标准)；
五是每天睡前准备一杯绿茶水。早上起床后第一件事就是在冰凉的绿茶水中加入一些热水，空腹饮用(一是为了稀释睡眠后体内的血液黏稠度；二是有利于避免运动时供血供氧不足的不良状态；第三，有清理体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，尤其是多长筋肉；第四，可以消除早上起床运动时可能出现的各种身体不适；第五，早上空腹喝绿茶水有消除肥肉(肥肉)的医疗作用。早上空腹喝绿茶水后，每次必须喝400ml以上；
第六，每天早上一定要吃饱，中午一定要吃好，吃好。鸡鸭鱼肉都可以随便吃。但是，晚餐:第一，最好少吃或不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、零食等。);第二，最好少吃鸡鸭鱼肉；第三，吃好就行，不要吃太多。因为晚餐这三样东西是长肉最有利的条件，你一定要控制好，才不会形成摄入过多导致长肥肉(肥肉)没有筋肉(瘦肉)的主要原因；
第七，晚饭后两小时，可以出去散步，做俯卧撑，挂单杠双杠，或者在家和宿舍做倒立、俯卧撑、仰卧起坐，直到身体发热，习惯后再加大运动量。注意:不能进行举重和超强度运动(包括推拉杆、负重运动、蹲等)，会影响身高，造成腿部肥胖。记住！记住！
八、去新华书店和网上购买或下载一些体育锻炼和武术的身体保护和防护方面的书籍，以及体育锻炼的技术要领、注意事项和武术套路好好学习，然后进行具体的锻炼和实施。
以上，你的毅力。
只有你能长期坚持，形成这样的生活习惯。特别是如果你能严格按照第四、五、六条去锻炼，我相信两三个月后你就会看到效果。
如果你能长期坚持，不出五六年，你一定会把自己塑造成1.75cm以上的好身材，同时把自己塑造成高大、干练、帅气、婀娜、婀娜的好身材。让帅哥美女喜欢在你身边不是更好吗？
祝你成功！