高中生经常失眠怎么办？

1，创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗个热水澡、泡脚、喝一杯牛奶等。，只要长期坚持，就会建立起“睡眠条件反射”。

2.白天适度的体育锻炼会帮助你晚上入睡。

3.保持乐观知足的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识。，避免挫折造成的心理失衡。

4.建立规律的日常生活制度，保持人正常的睡眠-觉醒节律。

5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁安静，远离噪音和光线刺激；睡前忌喝茶、喝酒。

6.自我调节和自我暗示。可以玩一些放松的活动，或者反复数。有时候一点放松可以加快你的睡眠。