你怎么看待这个问题？中学生长高的方法有哪些？为什么每天锻炼没有用？

一般一盒牛奶250ml左右，所以一天2盒牛奶尽量早上放，中午喝。睡前两小时不要喝牛奶或吃东西，睡前1小时不要喝水，以免影响睡眠。

一天两个煮鸡蛋

蛋白质全是煮鸡蛋。每天早上吃1-2煮鸡蛋加牛奶，营养又长。

3.少吃零食，多吃水果。

水果含有丰富的维生素，补充生长的需要，帮助钙的吸收。少喝可乐等碳酸饮料，会影响钙的吸收。

4.多吃又长又高的蔬菜

像豌豆、土豆、茄子、南瓜、菊花、扁豆、花椰菜、西红柿、生菜、胡萝卜等。，都是不错的选择。

5.补钙

一般情况下，如果孩子能均衡进食，钙的摄入量就足够了，不需要单独补钙；但如果有挑食、吃零食、不吃饭的情况，钙的摄入量就远远不够了。

在青春期，儿童需要的钙比预期的多得多。在这个年龄段，11-17，每日钙需求量为1000-1200mg。如果长期缺钙，可能会导致孩子长得矮。

每天早晚各2片。卡格咀嚼，牛奶钙+牛初乳粉+水解蛋黄粉三合一配方，1+1+1 & gt；补钙效果3再也不怕孩子缺钙了。？

6.睡觉前向前坐

睡觉前，坐在床上，身体前倾，伸直手臂，触摸脚趾。保持这个姿势10秒，可以间歇做几次。坐姿向前弯曲有助于拉伸你的骨骼和肌肉，有利于你的成长。

7.每天跳绳

随着孩子长高，建议多做跳跃运动，其中跳绳更容易操作。跳前热身，5-8岁300-800，7-12岁700-1200，16岁1200。

8、每天立定跳远

立定跳远是一项具有爆发力和下肢弹跳力的运动，可以促进下肢骨骼的生长，是想要长长腿的必备运动。

9.站起来伸展一下

早上起床前做拉伸运动，拉伸全身。

10，早睡早起

建议孩子9: 30准备睡觉，10进入深度睡眠，早睡早起保持生物钟。

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为什么每天锻炼没有用？“锻炼得越多，长得越高”(醉经常踩的坑)

运动时间:15~20分钟，JS分泌明显增加；运动30分钟后，生长型JS的分泌会逐渐达到峰值？，1小时后开始下降。换句话说，想要孩子长高，并不是运动时间越长越好。30 ~ 60分钟比较合适。

“经常系带可以长高”

支具只能暂时增加身体大关节的关节腔空间，休息后可以恢复。运动前要做好支撑，专业指导孩子做好运动前的热身和准备。运动量要从小到大，距离要从近到远，防止突然剧烈运动造成肌肉劳损。

“孩子出汗多，运动就达标了。”

人体的汗腺组织存在个体差异，有些人在过度运动时仍然出汗较少。有些人一有动静就会出汗？所以，出汗多少或不出汗并不是判断运动效果的标准，而要根据具体的运动时间、强度、形式来决定效果。

“任何锻炼都能长高。”

有消耗体力过多的运动，如长跑、马拉松等，阻碍身高的增长；还有摔跤、举重、倒立等大负荷、收缩或压迫性运动所产生的压力和重力，都会阻碍和抑制身高的增长，尤其是在青少年儿童的生长发育阶段。

“室内锻炼就够了。”

阳光的刺激对青少年的生长发育极其重要，对骨骼系统、免疫系统、内分泌系统等有着不可替代的作用。鼓励孩子们参加户外运动。