初中生跳绳标准等级

2021中考物理跳绳标准:满分每分钟180，优分每分钟140，良分每分钟108，及格分每分钟64，每分钟64以下视为不及格。当然，不同地区有不同的考核标准，以地区官方公布为准。

中考跳绳其实是一个比较简单的考核，不像1000米长跑，跳绳只需要掌握一定的技巧。比如从20秒开始，看你20秒能跳几下，然后逐渐增加次数。20秒突破40的时候，你可以用60秒来数，继续突破自己。

跳绳注意事项:

1.往下跳。

跳绳时，脚要放低。让绳子过去就行，不要跳得太高。跳高每次都需要身体更多的能量，容易疲劳，落地时也会对身体造成较大的冲击，容易导致膝盖等部位受伤。

2.拧手腕上的绳子。

跳的时候，不是用胳膊转绳，而是用手腕。具体操作是两臂紧贴身体两侧，两臂向前两侧展开，手腕转动绳子。

跳绳简介:

跳绳是一项极好的体育运动，它能有效地训练个体的反应能力和耐力，有助于保持个体的体态、体能和协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳的装备很简单，一根绳子，轻便的衣服，一双舒适的运动鞋就行。

另外，跳绳需要的空间并不大，不需要租用专门的空间。参与人数不限，可一人或多人单独进行。除了花样跳绳，还可以一边跑向终点，一边在一定距离晃动绳子，加快游戏速度。

跳绳每小时消耗的热量约为1000卡路里，使人的心律保持在与慢跑大致相同的水平，但可以避免跑步带来的膝盖和脚踝的疼痛。可见，跳绳是一项简单、方便、易行的运动。