7-12岁的孩子怎么吃才能快速长高？

三餐均衡，多吃牛奶、牛肉、鸡肉、鱼肉等高蛋白食物，辅以蔬菜，七八分饱。可以在两餐之间添加一些健康的零食，如酸奶、坚果、水果等，以免积食或便秘，适当调整。睡眠充足。小学生每天睡9-10小时，中学生每天睡8小时。最好睡在21-7之间。每天坚持在阳光下适量运动1-2小时。我的孩子表现一般，拒绝多睡觉。他有点挑食，量一般。昨天是135cm，1-25的时候是130cm。不到7个月长5 cm也没问题。5-15 8岁。

这个年龄的男生还没有真正开始长大，家长不用太担心！无论是男孩还是女孩，我们首先要保证他们有足够的睡眠；每天多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。当然，营养均衡也很重要，水果蔬菜也要吃；然后就是让孩子多做户外运动，跳绳！打球...一切都很好。每天坚持户外运动也可以预防近视！

按时吃饭，按时睡觉，适当运动，对身体最健康。任其自然发展

适当运动，合理饮食。多做跳跃运动，比如跑步、跳绳、打篮球等。饮食习惯很重要，每天至少半斤牛奶和一个鸡蛋，排骨汤、牛羊肉在家也不能断。另外，父母的烹饪水平也很重要

多吃水果蔬菜，营养均衡，晚上十点前休息。

吃好，睡好，适当运动。

按时吃饭，按时睡觉，适当运动，对身体最健康。