减肥应该选择什么运动，减肥过程中应该注意什么？

你一定要选择健康的减肥方式，减肥越快，反弹越快。1减肥秘诀:一定要记得吃早餐，中午吃饱，晚上少吃。能走就不要坐公交，能跑就不要去。多喝水，保持营养均衡，让皮肤变美！多吃水果和蔬菜。健康减肥才是硬道理。为身体提供均衡营养，控制热量！继续努力，向着自己的目标前进！每天睡八小时。(内分泌调节)2想快速减肥就喝粥！白米粥很好吃，没有淀粉和糖！一日三餐喝粥！3天后，你会掉很多肉！只要坚持3天，就能瘦3-10斤！3清晨早起，早餐前喝一大杯淡盐水，有助于肠道蠕动，帮助肠胃清理。当然也不会有鼓肚子！中午吃点清淡的就行。晚餐宜少吃，争取五份饱。(晚餐占比高)晚上8点以后最好不要吃东西。如果你有时间，你应该多做运动。比如跳绳，爬楼梯，多走路，都可以减肥。少吃油腻的东西，多吃水果蔬菜，多吃富含纤维的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃低热量食物，少吃主食。如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。土豆也是很好的减肥食品。香蕉，苹果，木瓜，多喝水，就算不渴。一个人每天需要喝8杯水来代谢和排出体内毒素。7合理饮食人类日常饮食中有很多有效物质可以减少体内多余的脂肪。人们可以在享受美食的同时减掉多余的脂肪。近年来，国际上流行的减肥产品，大部分都是以谷物和海洋食品为原料的。比如有些减肥饼干是以豆类、谷类、海洋食品为原料，提取浓缩人体减肥所必需的32种营养元素和独特的纤维成分，通过吸收体内多余的脂肪来调节营养失衡。早餐一小袋饼干，一杯酸奶或豆浆，既健康又瘦身。