中学生学习压力的来源及对策

我国中学生的压力源主要来自六个方面:学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间，其中学习压力是中学生的主要压力源。高中生升学压力比初中生大，因为高中毕业升学择业更迫切。现实生活中，由生活事件引起的生活压力不止一种。而且，因为每个人都不一样，有幸运也有不幸；有的人因为不能上进而有生活压力，有的人因为身体不好而有生活压力，有的人因为婚姻不和而有生活压力，有的人因为子女腐败而有生活压力。所有这些，不一而足。心理学家在研究生活压力时，试图分析生活压力的来源，从而了解一般人在生活的不同层面有哪些生活事件，会构成他的生活压力。前三个方面是公认的生活压力来源:1，生活变化。生活事件引起的生活压力会给人带来紧张甚至痛苦的负面情绪体验。所以，指人生变化的人，大多是指给人带来负面情绪的事件。2、生活琐事所谓生活琐事，是指日常生活中经常遇到的，无法逃避的小事件。虽然这些鸡毛蒜皮的小事在性质上还没有严重到害人的地步，但是日积月累的结果会对人的身心产生不良影响。根据心理学家的调查分析，日常活动中成为生活压力的琐碎事件可以归纳为以下六个方面:(1)家庭支出(2)工作职业(3)身心健康(4)时间分配(5)生活环境。以上两种生活压力源，本质上都是人和事或人际关系的外在因素。另外，属于个体内在的心理困难，也是造成人们生活压力的重要原因。在生活压力的心理因素中，挫折和冲突是两个最重要的因素。综合以上信息，我们可以知道，学生的压力来源并不是单方面的，更多的来源是学习带来的压力。学生通常早上7点到165438+下午0: 45，下午3点到5: 30在学校学习。一些学生不得不参加夜校，许多学生反映他们没有足够的睡眠时间。但从报告中也可以看出，学校减负了，很多学校减少了作业量和考试次数，也减轻了学生的学习压力。当代高中生面临的最大压力是高考，高考对他们来说是一个转折点。几乎每个学生都关心它。他们希望将来考个好大学，找个好工作，这也是大多数家长给孩子的压力。专家调查，因学习压力而自杀的孩子比例越来越大，他们也在寻找各种方法帮助孩子减轻压力，从而降低死亡率。从我们的调查中，我们了解到学生学习压力的问题。学生压力大的问题是多方面造成的，我们不能完全解决，也不能让学生没有压力。但我们希望从这个调查中真正了解高中生的心声，从而更大程度的减轻他们的压力。我们总结了五点供家长执行，七点供学生执行。如果你认为有效，那么我们询问的目的也达到了。(一)从孩子的内心出发解决孩子的压力问题，要从他们的心理出发。家长可以多关注孩子的学习和生活状况，不要反复强调孩子考试一定要出成绩，假期给孩子请一堆家教。其实家长可以和孩子沟通，用心和孩子说话。事实上，他们在课堂上学到的东西比你请教导师学到的还要多。每个孩子都是幼稚的，父母不妨偶尔孩子气一点，这样和孩子说话更容易，效果也会更好。(2)帮助孩子走出恐惧很多孩子害怕学习，上课总是提不起精神。老师的话就像催眠曲，一听就想睡觉。在这方面，家长可以先了解孩子害怕学习的原因，然后了解孩子喜欢的科目，再和孩子一起学习，让孩子找到学习的乐趣，或许还能建立孩子的学习兴趣。(3)分享自己的经历。父母在孩子小的时候肯定也遇到过和孩子类似的情况。他们当时是怎么处理的或者现在遇到了什么问题？这些都可以用他们通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道父母经常面临压力和烦恼时，他们对父母说的话就更容易听进去。父母告诉孩子如何应对压力，其实是给孩子树立了一个好的榜样，也增强了孩子克服压力的勇气和信心。(4)增强孩子的自尊心培养孩子的自尊心可以增强他们抵制各种不良诱惑的能力，比如让孩子提一些建议，把一些适合孩子年龄的事情留给他去做，注意孩子的思想、言行。这是培养孩子自尊心的好方法。自尊心强的孩子会有勇气、胆量和辨别力，不会附和。(5)关心孩子的成长，鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，参加一些学校组织的课外活动，对缓解孩子的心理压力大有裨益。最好不要强迫孩子学这个学那个，要听孩子自己的意愿。父母要付出爱，多关心孩子的成长，少关心朋友，多关心孩子的思想和行为。大多数情况下，只要你能及早发现，并给予适当的引导，孩子就不会有沉重的心理压力，轻松愉快地度过青春。面对学习和工作中产生的各种心理问题，可以用以下方法进行自我调解。1，不要把目标定得高于自己的能力。2.有效分配时间，把学习任务或工作任务按轻重缓急分先后，然后按部就班地完成。阶段性成果可以减少同时进行多项任务却无法完成的压力。3.课后要做适度的运动，既能强身健体，又能减轻压力，或者可以在课堂上做一些简单的拉伸运动，减轻肌肉疲劳。4.当你有烦恼或者抑郁的时候，可以找家人或者朋友倾诉，通过和同学同事的交流得到支持和关心，也可以发泄情绪。5即使再忙，也要有必要的、充足的睡眠，这对放松神经很重要，尤其是对身体发育时期的学生。6.如果你真的觉得压力太大接受不了，觉得压抑，不妨听听CD，看看电视剧，或者去酒吧，哪怕偶尔花点“疯狂”的钱。当然这是矫枉过正的方法，不能经常用，更不能成为你偷懒的借口。7.养成持续、均衡、有序的生活方式，不要做“书呆子”，不要放弃享受美食、享受户外活动或发展个人兴趣。