关于中考。

初三学生将陆续开始体育联考。中考成绩仍以30分计入学生中考总成绩。家长和考生都希望能考30分，让自己在中考中占得先机。有关老师提醒考生，要想考满分，就要注意安全，不要在运动中受伤。

锻炼时，考生要选择合适的场地和器材。最好在正规的操场上练习长跑和跳远。不要在柏油路、砖地面、石灰地面上运动，容易损伤关节，拉伤肌肉。有些考生喜欢在家里的地砖上练习跳远。因为地砖比较滑，容易受伤。练习时，考生也要注意地面的软硬，不要在硬的地方练习。也有男生在家里用门框之类的东西练引体向上。其实很危险，很容易受伤。林德森提醒考生，越临近考试，越要注意安全。练习时注意天气变化，及时增减衣服，练习后及时更换出汗的衣服，累了注意放松休息。

时间分为三个练习。早上因为还有半天学习，所以不要太累。可以适当热身，练习技术类项目，比如排球、篮球等，消耗的体能较少。中午考生可以做一些简单的小质量练习。强化锻炼要放在放学后，比如长跑。

中考体育考试为一次性考试，不设补考。三项全部完成的考生不能再申请延期考试。因此，考生一定要抓住时机，在考前进行科学的准备，把身体调整到最佳状态，保证考试过程中各项机能的正常运转。

考生在体育考试前洗热水澡是不科学的。洗个热水澡会让身体的肌肉完全放松，放松的肌肉完全恢复到兴奋状态至少需要两天。考生在考前一两天洗热水澡，很难兴奋起来，导致肌肉力量不足，从而影响体检结果。考生要科学调整身体状态，考前一周不要过度疲劳，减少运动量，注意休息，保证充足睡眠，以最佳状态迎接考试。

教你“赢分”攻略1

1.克服长跑的“极点”，上篮“到位”

4月初，2008年中考体育考试将开始。为了让学生在短时间内掌握运动技能和锻炼方法，记者采访了格致初中高级体育老师郭辉，请他们教考生几招。

【测试项目】测试项目分为体能和技能。

中考体育考试有两种。第一类:体能类项目，其中耐力跑是最让学生头疼的。第二类:技能类项目。有篮球、坐垫、跳跃、单杠、双杠、武术、排球。

[必需项目]

每天适当运动，掌握动作要领。

1.耐力跑建议:(1)每天适量运动。以晨跑为例。男生跑1000-1200m，女生跑800-1000m。首先以慢跑为过渡，然后逐渐提高跑步速度；(2)正确把握呼吸节奏，合理分配体力；(3)克服“极”，培养学生吃苦耐劳的精神。

2.篮球(半场区域行军时运球投篮)测试要求:从篮球场基线中点开始，运球至右侧边线中点，踩线，回球运球并两步上篮，抢篮板运球至左侧边线中点，再回球运球并两步上篮，命中或抢篮板并停止计时。

提醒:上篮投篮不中加2秒，两次投篮都不中加4秒，两步上篮加2秒，每次投篮计一次。

建议:(1)运球速度快且稳，高度低于腰部；(2)上篮(两步)慢，男生建议低手上篮，女生从三秒线做两步上篮，打板入框；(3)上篮结束后，做上篮准备；(4)半场运球至折返区，建议单脚侧身踩线。

二、加速冲刺没有秘诀。短时间内不可能有大的提升。运动过量只会让身体负荷过重，肌肉不堪重负，身体只会越来越累，达不到父母的预期效果。开始50米跑的时候，要注意身体重心前移一点，放在前脚掌上，这样有助于发力。同时，你要注意开始的顺序。在跑步的过程中，也要注意摆臂。

跳绳训练时，主要是训练正确的跳绳姿势，即抖绳的手和手腕要离身体大腿不远，同时跳绳时不宜跳得太高，只要绳子能过就行。同时要注意呼吸，控制节奏，可以每天在家短时间练习。

第三，注重细节对考生取得好成绩非常重要。比赛或考试中的每一个细节都可能注定一个运动员取得好成绩。比如现在的运动员比赛时对鞋子甚至运动服的要求都很高，学生考试也是一样。

离考试还有十多天，有些同学考完试就开始突击训练。这个习惯很不好，效果也不一定好。所以平时注意训练很重要。现在高一高二的学生还有一两年的培养时间。如果他们在这一两年内进行锻炼，考试效果肯定会比突击好很多。台阶测试和50米短跑都是对学生长期身体机能和素质的测试。

{建议}平时制定合理的训练计划，早上做早操，在体育老师的指导下进行有效的训练，有助于养成快乐、享受运动的信念，对提高体育成绩有很大的帮助，体育考试50分也就容易了。

第四，另外要认真备考。由于考试的重要性，考生容易因过于兴奋或紧张而造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其是下肢。因此，充分的准备活动非常重要。在慢跑的基础上，可以锻炼肩关节、肘关节、背部和腰部肌肉、腿部、膝盖和脚踝，加强肌肉韧带的力量，提高身体的灵敏性和协调性，在保证安全的前提下提高运动成绩。

五、中考体检提示

1.考前两三天喝几次少量红糖水。这对女生800m和男生1000m的最后冲刺有非常好的作用。

2.对于“立定跳远”和“中长跑”，最好选择薄底宽条纹运动鞋(新鞋更好)；对于“篮球”项目，厚底运动鞋更适合。

3、袜子要选择纯棉运动袜，一是可以充分吸汗，二是可以使脚掌和鞋子紧密结合，便于发力。

4.体育考试期间补充水分很有必要。但不要一次喝太多水，以免腹胀或其他不适。你可以在每个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉咙，放松一下。

5.自由测量和补充测量的要求

根据2007年上海中考相关规定，因病或残疾不能参加考试的学生，应按教育部规定向学校申请免试实施《学生体质健康标准》，填写《因病或残疾学生免试申请表》，由班主任和体育老师签字，学校批准，存入学生档案。

对于因一般疾病或临时受伤不能按时参加体育考试的学生，可申请延期考试，另安排时间补考。

6.考生在中长跑的时候习惯一开始就拼命跑，跑完250米就厌烦是最不科学的。正确的做法是:越跑越快。开始时以50-60%的速度，每200米左右加速10%，最后冲刺100 ~ 150米。

呼吸方式。在中长跑中，老师通常会告诉学生在两三步内吸气。但在紧张的考试中，这种呼吸频率早已无法满足人体运动的需要。一步一口气甚至更高频率的呼吸理论，确立了它的科学性。著名长跑教练马就曾用这种“狗喘气”的呼吸方式训练过中国奥运冠军。通过口鼻的高频呼吸要以呼气为主。只有充分呼出二氧化碳，才能吸入更多的氧气。

步幅和步频的关系。在长跑中，很多同学的大踏步都很漂亮，后踢飞阶段的弓步弹跳飘动，让人感觉青春无限。其实这样特别累人。跑步是一种平移运动。只有跑步时重心轨迹波动小，它的线性度才会更好，技术才会更经济。只有尽可能的减缓重心的波动，才能达到更好的前进效果。

考前政治复习

2009年政治期中考试复习计划

第一，通读课程标准，把握教材，把握方向。

课程标准是备考的基础和方向。把对课程标准的学习和理解与教学紧密结合起来。课程标准的使用不仅在复习中要注意，在新的教学中也要注意。依托课标是2008年试卷的一个明显特征。各省的考题基本都是以课标为标准，课标来源于教材，高于教材。这将对教师今后的教学起到指导作用，使教师不仅要立足于教材，还要跳出教材，即“用教材教，不教教材”；有意识地培养学生以开阔的视野关注思考和时事，为在今后的教学中真正打开学生的思维，培养学生的各种能力提供了充分的基础。对学生的要求是在以后的学习中关注教材，但不能完全照搬教材。

在教学中，不要局限于使用的教材，而要“不止一个标准”。再看看其他教材，比如除了人教版，还要看看湖南、山东、广东的教材。毕竟在命题的时候，会有教科书(PEP)的倾向，会把所有版本的教科书结合起来，把“他山之石”拿来为我所用。

第二，夯实基础，重在落实。

什么是基础？它包括基础知识、基本技能、基本方法和基本的学习兴趣，而不仅仅是基础知识。这也是一些老师的误区。不是教给学生学习思维产品的方法，培养他们学习思维产品的兴趣，而是强行灌输知识。虽然花了很多时间，但是效果并不明显。

为什么要抓基础？基础抓了，知识积累多了，方法掌握了，自然分析解决问题的能力和总结提炼的能力也就提高了。学生将以不变应万变，实现从量变到质变的飞跃。在实际教学中，既要注重学生对知识的掌握，又要培养学生用“辩证思维”思考问题。

基础怎么抓:基础知识怎么落实，老师们各有高招。我有一些建议，仅供你参考。

第一，考试，及时巩固。

衡水中学升学率高，它的一个经验就是考试套路化，考试以课堂为主。也就是说，我们应该总是通过测试。有些学校实行月考和课前听写制度。这些方法都很好。但也有老师表示存在一些困难，比如课时少，时间紧。考一次或者默写一次，就上不完课，完不成教学任务。其实初中生的认知水平，理解问题和分析问题的能力还是有限的。有些知识是需要记忆的，任何学科知识都离不开记忆。记忆是基础，理解是基础，应用是目的。

第二，转换角色，画龙点睛。

不要怀疑学生的能力和潜力。学生是课堂上的主角。老师用科学的方法指导，时间少，效率高。不要事事亲力亲为，俗话说“安排好的事情不开心”。

第三，加强学习，关注热点。

思考和现实不能完全割裂，要关注热点问题。目前命题选择的信息量很大，这就要求教师加强学习，学习课本相关的知识和课本上没有的知识，及时充电，以适应形势的需要。

第四，技能训练重在平时。

在阅卷中，发现一些考生在解题技巧上出现一些幼稚的错误，比如错别字、白字、答题时抛题、答非所问等等。造成不必要的失分。克服这些错误不仅仅是在考试和模拟训练中，更是在每一次提问和练习中，甚至是听写中。只有养成良好的习惯，才能在考场上取得好成绩。

三、2009年中考备考计划和方法指导

第一阶段:新教学阶段

时间表:2008年9月至2009年2月底。

内容安排:读完九年级四品全一书。

方法指导:新的教学阶段是打好基础的关键期，要扎扎实实地教给学生每一课的知识，为以后的复习打下基础。我认为应该做到以下几点:

1，掌握课程标准的要求，学习课程标准的解读。

要明白“课程标准”的重要性:“课程标准”是中国人民和教育部制定颁布的，是教育部的文件。它体现了国家的意志和党的方针政策，反映了国家对中学思想品德课教学的要求。教材的编写要以《课程标准》为依据，全面贯彻《课程标准》规定的思维和素质的课程目标，依据《课程标准》选择和安排课程内容。所以要按照课程标准来教学和备考。

如何使用课标:既然课标是我们学习和备考的基础，就要准确使用。要紧密结合课程标准的要求和教材，通读课程标准，检查相应课程标准的内容标准。有的是一课一个标准，有的是一课几个标准，有的涉及几个学习题目的小标准。从掌握每一个学习主题的要求，到落实每一课的知识点，都要落实到位。只有解读课程标准，明确教学任务，才能在考试中立于不败之地。

2.认真研读教材，落实基础知识。

新教材观认为，教材只是一种学习资源，教师完全可以根据自己的理解进行解读。只要他们着眼于课程标准的要求，每个人都可以成为新教材的作者。在这样的思想指导下，每堂课都最大限度地调动了学生的学习热情。教学方法的运用直接影响学生的学习兴趣。老师满堂灌已经不能满足学生的学习热情，也不利于激发学生的学习欲望。如何让学生体会到学习的乐趣，变被动为主动，成为教学过程中的重要环节。

第二阶段:学习主题的复习阶段。

时间表:2009年3月初至2009年4月中旬

内容安排:复习789级的学科知识。

复习内容:(以河北省四平中考范围为例)

七年级:

第一单元:学习法律用法，保护自己。

1，知法(七课)2守法(七课，七课)3，依法保护自己(七课，八课，七课，八课)。

第二单元:行使权利和履行义务

4.权利和义务(第八课:1和2) 5。保护我们的个人权利(第8课:3、4和5)

6.捍卫我们的文化和经济权利(第8部分第6、7和8课)

第三单元:承担责任，服务社会

7.倡导公平，维护正义(第八课，10)。8.学会合作和诚实(第八课，10)。

如果有时间，可以酌情增加时间复习。9.承担责任，勇于承担责任(65438+九年0和2课)

第四单元:拥护宪法，依法治国10；宪法是国家的根本法，依法治国(九年六课)11；建设社会主义民主政治(九年六课，九年三课)。

第五单元:认识国情，服务国情。

12、认清基本国情、坚持基本路线(九年三课)13、注重经济发展、建设小康社会(九年七课、九年九课)14、弘扬民族精神、建设精神文明(九年五课、九年八课)15、建设先进文化。

17，坚持基本国策，实现可持续发展(九年四课)

18，树立* * *理想，维护世界和平(九年两课，九年九课)

方法指导

单元复习(学习主题复习)是我们进入复习阶段的第一步，是夯实基础的一个阶段。单元复习的目的是什么？四品的知识是相关的，所以单元复习可以把相关的知识联系起来复习，以便更好的掌握基础知识，提高能力。

如何做好单元复习是老师们最关心的。第一步，了解课程标准的要求。如果在新的教学中只关注课文内容与知识的内在联系，那么在学习主题的复习中就要深刻理解课程标准的要求。老师们经常听说课程标准，但是有些老师可能还是会有疑问，怎么用，课程标准和考试有什么关系。在这一点上，有些老师往往是最缺乏的，即使有课程标准，也不会充分利用。在课程标准中，规定了每个学习板块的若干学习主题，围绕学习主题体现了三维目标:知识与能力、过程与方法、情感态度与价值观。而这个三维目标就是中考命题的要求。

因为不是教新课程，所以学生要知道课程标准中要求的三维目标是什么。

属于识记层面的学习要求，课程标准中经常使用“列举、引导、理解、说话、讲述、简述、复述”等行为动词。属于强记层面的要求，最低级的。这类知识经常出现在选择题中。

为满足理解水平的学习要求，课程标准中经常使用“概述、理解、解释、阐明、归纳、认知”等行为动词。这类知识的考察，大多是中等难度的题目。

属于应用层面的学习要求，课程标准中经常使用“分析、评价、比较、讨论、研讨”等行为动词。这类知识多用于出难题。而且多用于主观题的考察。

需要注意的是，这三个层面是相互联系、缺一不可的。

第四步:适当运动。

练习不应该太多或太难。只要符合课标的要求，从题型和考察的角度下功夫，就能取得好的效果。

总之，如果认真按照课程标准的要求，按照课程标准对每一节、每一个学习主题、每一节课知识的解读，学生就能从宏观到微观掌握最基本的思维线索和框架，打下坚实的基础。

第三阶段:专项复习阶段。

时间表:2008年4月下旬至2008年5月下旬

内容安排:打破教材顺序，聚焦时政热点，就一个专题复习相关知识。

方法指南:

这个阶段的复习是在单元复习的基础上，将知识主题化、系统化的过程。对于一个学科内部的整合，要注意相关知识体系和具有比较差异性的知识点之间的整合。历史与政治的融合点很多，这就需要政治教师和历史教师在教学和研究中的交流，找出教材中政治与历史融合的点，关注当时时政热点，思考与历史教材的结合。

第四阶段:模拟训练阶段。

时间表:2009年6月

内容安排:模拟训练、检漏、灌装。

方法指南:

1.要清楚每套题的命题原则、题型和知识点。不要以为做的题越多越好。对于新教学中忽略的知识点，一定要查漏补缺。

2、模拟题一定要讲解的比较细致，对于命题角度好，能考查重点知识，问的问题有层次性和全面性且符合中考命题特点的，一定要举一反三，举例讲解给学生听。

3.一定要注意答题技巧，以及如何把答案组织到位。