如何保护(改善)中学生的视力
每天做眼保健操保护视力的四种运动。
第一,眨眼法
选择一个安静的地方,或坐或站,放松,理清思绪,睁开眼睛,保持头颈不动,独自转动眼睛。首先,盯着正下方,慢慢向左转,然后转向正上方,向右,最后回到正下方。这样顺时针转9次。然后把你的眼睛从向下看向右,向上,向左,再向下,这样逆时针再转6次。总共做四次。每转一次,眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼法可以锻炼眼部肌肉,改善营养,使眼睛灵活明亮。
二、眼睛呼吸集中法
选择空气清新的地方,或坐或站,全身放松,双眼直视前方,慢慢吸进空气,然后睁大眼睛,停顿片刻,再慢慢呼出空气,再慢慢闭上眼睛,连续做9次。
三、眼部熨烫法
这种方法最好是坐着,全身放松,闭上眼睛,然后快速搓动手掌,使其发热。天热的时候用手遮住眼睛。热量消散后,突然将手拿开,同时用力睁开眼睛。这样可以促进你眼睛的血液循环和新陈代谢3 ~ 5次。
四、洗眼法
先将脸盆消毒,然后倒入温水,调节水温,把脸放入水中,在水中睁眼,使眼睛上下左右移动9次,再顺时针逆时针旋转9次。刚开始的时候,水会进入眼睛,让眼睛感觉不舒服,但是随着眼球的转动,眼睛会逐渐感觉很舒服。做这个动作时,如果感觉呼吸困难,不妨把脸从脸盆里抬起来,到外面深呼吸。此法可洗去眼中的有害物质和尘埃,对轻度白内障也有效,并可改善散光、远视、近视的屈光不正程度。