如何学会倒立

首先你要练习做俯卧撑。当你的手能撑起三十个俯卧撑的时候，你就能保证倒立时你的手能撑起你的体重。然后练习倒立，手和头呈三角形。初学者用一个踏板，然后用两个踏板保持重心在三角形中间。

最后，练习靠墙倒立，双手比肩膀略宽，手指尽量分开，感觉要抓紧地面。手掌面向墙壁，指尖距离墙壁约20厘米，双脚慢慢爬向墙壁。当靠墙倒立达到一定的基础，就可以开始练习靠墙倒立了。

初学者最好在毛毯或软布垫上练习倒立，并全神贯注。在练习过程中，他们应该体验用手支撑体重的感觉。腿要并拢伸直，肌肉要紧绷，这样腿才能很直，才能控制平衡。一开始，人们可以帮助他们把腿靠在墙上，经常练习后，他们可以很快学会。

你可以做倒立。我们的脚一定要慢慢抬起来，然后慢慢完成这个动作。当一个人的身体完全挺直的时候，这个动作就已经很标准了。如果你觉得不稳，把胳膊离墙远点，可能会稳很多。如果你熟悉最后的训练，其实有的人不用任何道具就可以倒立或者靠墙站。这种人比较厉害。