高考后脑子一片空白怎么办？
高考前15天左右一般是考生自我准备的阶段，也是考生压力最大的时刻。因此，在此期间，他们应该
你要注意调整心态。
在此期间，考生的心态类型主要有以下几种:
1，兴奋，高考自信心强，表现出强烈的竞争意识，内心深处往往有明确的竞争对。
手，或者有明确的竞争目标，斗志旺盛，手感较好；
2、稳重，对高考表现出临阵退缩，感觉既不太紧张也不太放松，对大考的感觉很平和。
没有太大区别。高考准备充分，自信满满。
3、神经紧张，感觉缺乏自信，心理承受能力弱，患失落感和焦虑感；
4，轻松，散漫，抑郁，心理低潮，情绪低落，悲观，对考试失望。
直接导致考生在此期间紧张的原因有三:一是来自自身。例如，在附近
高考大量做题会让你觉得问题越来越多，产生过大的自我压力，心理上难以承受，产生紧张感。那
第二，来自学校和老师。比如感觉老师和学校人为强加的高考氛围太重；不分析一些模拟题。
地方是和高考挂钩的，但是一旦考不好就会有心理负担。另外，老师的频繁表扬也会让他们产生压力，害怕达不到目标。
低于这个水平会被别人嘲笑。最后，来自家庭。比如很多同学会觉得父母对自己的态度变化太大。
大了，有时候觉得不能接受这些变化，父母的笑脸越多，我就越怕辜负父母。如果家庭总是强大的
调整自己想在考试中达到什么样的期望，会增加自己的思想负担。
对于所有考生来说，调整心态要着重从以下四个方面入手:
首先要调整复习方法。不要把时间浪费在大套试题上，因为此时你掌握的知识就像
接近饱和溶液，不可能增加太多。我们应该多做些提纲挈领的工作，比如看课本上的重点。
容量和公式，看笔记，看往期论文，前后线程知识；熟悉历年试题，并复读。
看，熟悉这些题，考前题会让你冷静下来；我们应该集中精力检查和填补知识上的空白，
看看过去一些大型考试的错题记录，加强对知识的复习，搞清楚过去经常出现的错题是知识还是能力。
武力型，明明知道错在哪里；你也要学会改变自己的思维方式，过去出现过的关键错误和一些不该出现的错误。
错误往往是由思维模式造成的，只有改变思维方式才能从根本上避免这种错误。
第二，要选好复习的地方。备考最好的地方是教室，因为教室环境是我最熟悉和习惯的地方。
是的。学生一起复习有助于互相鼓励，减少压力。但是不要要求几个同学在校园等户外环境下准备。
考试，这样容易分散注意力，导致心理过度放松，缺乏应有的紧张。
第三，要调整生活节奏。这个时候，除了保证充足的休息和睡眠，还要有意识、有目的地。
调整自己的学习时间。晚上不要累，白天要困。头脑清醒的时期应该出现在白天，
只有这样，才能调整和准备好考试的精神状态。
第四，要积极适应高考的氛围。把老师和家长的期望和要求当成一种动力；让学校和社会走上正轨
高考的宣传被视为鞭策；把别人的关心和体贴当成一种支持。保持冷静。
心，竞争之心，自信之心。
值得注意的性格问题是:
兴奋的同学要努力保持良好的竞争意识，提醒自己不要骄傲。
稳定的同学要注意不要过度放松情绪，在考场上要抱着一定的紧张度来帮助自己的知识水平。
玩吧。
紧张的学生应该采取一些科学的方法来缓解他们对考试的紧张情绪。比如做自己感兴趣的事情，
不要对高考设太高的要求，给自己留点余地。
进入考场，迅速调整自己的信心。
考生进入考场后或多或少都会有些紧张。专家指出，考生可以通过几种方式让自己迅速冷静下来。
专家辅导高考技巧——如何在魔鬼时刻成功
离高考还有半个月。对于每一个即将参加高考的学生来说，这段时间都是高考的冲刺阶段。那么如何才能平稳高效的度过这一次冲刺，如何才能利用最后的时间再次激发自己的潜力，如何才能争取在高考中发挥出超越的水平呢？就此，本报记者采访了享受政府特殊津贴专家、全国四大重点课题组主要研究员、中国心理咨询网创始人王明忠先生。
影响高考成绩的因素有哪些？
王明忠老师通过多年的研究指出，影响考试成绩的主要因素是考试中的心态、考前的心态、学习方法和学习基础，而引起大家关注的记忆仅排在17。
在所有这些秘诀中，考前的心理调整是最重要的。
许多专家指出，高三是整个基础教育过程中最特殊、最敏感的“异化阶段”。很多学生处于极度脆弱、焦虑甚至恐慌的状态。北京某重点中学的老师，曾经在初三当组长的时候，在全年级做了一次抽样分析。结果显示，从模拟考试到正式考场的“战斗阶段”，80%的学生在学习或复习上存在障碍。
王明忠老师的量表测试也表明，约90%的高三学生处于焦虑状态，甚至有些学生已经患上了焦虑症。
为此，专家指出，考前心理调适可以从十个方面入手:重视心理调适、防治心理疾病、正确对待考试、设定切实可行的目标、学习恰当的归因、正确对待成败、拥有平常心、增强自信、保持良好的心情、注重人际和谐。
考前调整心理的十种方法
在调整考前心理的十种方法中，增强自信心是核心。王明忠老师给出了增强自信的十点建议:
第一，永远认为你会成功，而不是你会失败。多想想:如果我成功了会怎么样，我要怎么做才能成功，不要去想失败了怎么办；第二，相信自己有很大的学习潜力；第三，从现在开始，开会上课尽量坐前排；第四，练习看人；第五，行走速度加快；第六，养成主动与人交谈的习惯；第七，穿着尽量得体；第八，多看歇后语和幽默，经常笑；第九，自我精神训练，每天多读多背五个以上自己的优点，加上几句自我鼓励的话；第十，有可能的话坚持心理训练，听增强自信的音乐。
变不利思维为有利思维
王明忠老师也给出了几种简单的方法来克服和缓解高三考生常有的焦虑情绪:
首先要调整认知，把被误导的思维变成有益的思维。所谓误导性思维，就是只看到对自己不利的因素，而有利性思维，就是只看到对自己有利的因素。“这两种思维方式在考场上会给学生带来完全相反的结果，”王老师说。例如，A和B两个学生在考试的第一阶段只回答了问题2、4、6和8。领导思维方式的人会计算自己没有回答多少分，自己掉了多少分，而领导思维方式的人会计算自己回答了多少分。这样，随着考试的深入，引导思维的人会觉得自己失分越来越多，会越来越焦虑，最终可能会影响自己的考试成绩，而引导思维的人会觉得自己得分越来越多，会越来越乐观，最终可能会发挥出自己的水平。
除了调整思维方式，你还应该每天练习深呼吸，这样可以有效的调整你的焦虑。另外，如果你在考场上突然出现焦虑情绪，也可以用深呼吸来帮助你调节情绪。
考试前两周调整生物钟
除了心理准备，身体准备也很重要。
王老师指出，在考前冲刺阶段，考生要充分了解自己效率最高的时间，充分利用这段时间进行高效复习。比如，那些“夜猫子”晚上要更加努力学习，比别人晚睡一两个小时。“百灵鸟型”应该充分利用早晨的时间。
“不过，在考试前两周左右，每个考生都应该开始调整自己的生物钟，尽量保证白天的考试时间是大脑最有活力的时候，”王老师说。
那么，如何才能做到呢？
其实解决办法很简单，就是调整睡眠时间。从考前半个月开始，“夜猫子”考生每天早睡五分钟，“百灵鸟”考生每天晚起五分钟。半个月后，每个学生的生物钟基本调整到正常范围，可以保证考试时的最佳生理状态。
进考场要迅速调整心态
考生进入考场后或多或少都会有些紧张。如果他们能快速调整心态，就能顺利进入答题过程，否则考试成绩会受到影响。
专家指出，进入考场后，考生可以通过几种方式让自己迅速冷静下来。
首先，和同学打个招呼，让自己快速走出对考试的紧张情绪；其次，可以和附近的同学互相鼓励；第三是用各种方式打坐。专家指出，考生可以微微闭眼或盯着一个固定的物体。这些方法可以帮助考生尽快走出紧张情绪。而且，考生还可以用自我暗示来暗示自己:“我在考场上的任务是做题，不是思考未来”，或者“要冷静，我能成功”，“我不会做题，别人也不一定，难度大家都一样”等等；当然，你也可以通过深呼吸让自己平静下来。
先做简单的简答题。
开始答题后，有几个地方是考生需要注意的。
首先，你拿到试卷后，先做那些简单的简答题。
王明忠老师指出，人们在不同的焦虑水平下适合于不同的任务。当焦虑水平较高时，他们只适合难度较小的任务，当焦虑水平中等时，他们适合难度较高的任务。
通常，刚进考场时，人的焦虑水平是最高的。这时候考生要尽量选择那些简单短小的题目。随着学生完成越来越多的任务，他们的焦虑水平会降低。这时候做那些比较难的题目就可以慢慢解决一些难题了。
二是控制时间。
经常看钟，调整答题速度，在阅卷人能看清楚的基础上尽量加快书写速度，为自己节省更多的检查时间。另外，答题或者写作文的时候，尽量不要打草稿。可以在草稿纸上大致列出提纲或者要点，打好草稿后直接填试卷。
再次，回答完问题后，要通过各种方式进行检查和核对。
第四，在回答不同类型的问题时，要尽量运用平时复习中总结的应对技巧。
最后，考完试不要马上和别人核对答案。
●建立自信的技巧
首先，和同学打个招呼，让自己快速走出对考试的紧张情绪；
其次，可以和附近的同学互相鼓励；
第三是用各种方式打坐。专家指出，考生可以微微闭眼或盯着一个固定的物体。这些方法可以帮助考生尽快走出紧张情绪。
而且，考生还可以用自我暗示来暗示自己:“我在考场上的任务是做题，不是思考未来”，或者“要冷静，我能成功”，“我不会做题，别人也不一定，难度大家都一样”等等；当然，你也可以通过深呼吸让自己平静下来。