中学生放学后吃零食的坏处

香、脆、甜、酸、咸的零食，如话梅、太妃糖、巧克力，都是孩子们喜欢的食物。往往正餐不吃饭，这些食物不离口。结果孩子越吃越瘦。时不时吃零食，必然导致肠胃休息不足，消化液分泌减少，引起肠胃功能紊乱。同时，如果甜食吃多了，糖分很容易在肠道内发酵产气，会让胃有饱腹感，食欲也会受到很大影响。这样，孩子就处于一种看似吃饱但又不饱的饥饿状态，所需营养不足，阻碍了正统派的成长。另外，吃零食一定要用手，有时候会因为手不干净而感染疾病，比如急性肠胃炎，肠道蠕虫。这种情况下，如何保证孩子每天的营养？当然，这些零食也不是绝对不能给孩子吃，关键是要适量及时。饭后用一些甜食是可以的，但是量要小，频率不要太多，不能靠零食过活。孩子喜欢吃零食怎么办？经常看到有的孩子饭后不想吃，总喜欢吃零食，长此以往会影响身体健康。孩子吃零食主要有两个原因:有的家长太宠孩子，什么都看孩子的气质。孩子想吃什么就买什么，边走边站边吃，久而久之就养成了吃零食的习惯。有的家庭饮食不规律，吃饭时间早晚，形成不了规律定量的习惯。有时候做饭晚了，孩子怕饿，就给孩子吃饼干、蛋糕之类的零食，这样会增加孩子胃肠道的负担，消化系统的功能障碍会降低食欲，吃起来也不香。孩子吃零食是不健康的坏习惯。老师和家长要重视，下大力气教育孩子改变吃零食的习惯。纠正方法要注意以下几点:一是家长要结合具体案例，通过各种渠道教育小学生不要吃零食。江青吃零食对人类健康发展的危害，让小学生从思想上真正认识到吃零食的坏处。在全班教育的基础上，老师要关注个别学生的工作，分别和喜欢零食的小学生谈话。先了解他们白天的生活习惯和饮食情况，然后提出具体要求，比如告诉他们饭前一个半小时不要吃零食。过几天，老师要询问学生的饮食变化，发现有进步就及时表扬。相反，我们应该给予适当的批评，帮助他们克服吃零食的习惯。三是进行家访或召开家长会。老师和家长积极配合，帮助学生改掉吃零食的坏习惯。二、饮食规律，一日三餐，定时定量进餐，不要在饭前给孩子吃零食，以免影响食欲。孩子吃一顿好的晚餐，它不再像吃零食。家长要帮助孩子建立合理的作息制度，让孩子按时吃饭，养成良好的生活习惯。心理学告诉我们，同样的刺激会在大脑皮层形成固定的条件反射系统(即动态刻板印象)，也就是人们常说的“习惯成自然”。一旦养成良好的习惯，孩子就可以按时吃饭，而不需要一直努力。每当接近进食的时候，他们就会感到饥饿，产生条件反射。消化器官会分泌消化液，胃会按时蠕动，这样会让孩子吃得香甜，容易消化吸收食物。所以可以说，良好饮食习惯的养成也是一种教育手段，不仅有利于小学生的身体健康，也有利于培养他们的组织性、纪律性等品质。三、调整食物为了刺激食欲，让孩子吃好，父母要想尽办法把食物做得更好，变着花样，做菜的时候做到色香味俱全，然后取一个好听的名字。四、预防偏食要让孩子获得足够的营养，最好是给予均衡的饮食，预防偏食。每样东西都不要吃太多，因为几乎每样东西都含有人体需要的某种营养。但是没有一种食物能包含人体所需的全部营养。一种食物吃多了，其他食物的量自然会相对减少，从而导致其他营养素的缺乏。五、控制零花钱现在孩子多的父母，尤其是独生子女，往往会给孩子零花钱，这就为孩子买零食提供了便利条件。所以，老师要教育小学生不要向家长要零食的钱，家长也要有目的地控制给孩子的零花钱，让小学生避免买吃，可以有效控制小学生吃零食。,

目前好吃的零食确实让人想一扫而光，但是零食的“杀伤力”却是极其惊人的。其实我想健康一点，想吃一顿好吃的。为什么不找一个“身体健康的替身”？苏打:苏打的主要成分包括糖、人工色素和人工香料。众所周知毫无营养可言，一罐汽水所含的热量绝对是瘦身男女的大敌。解渴其实可以选择蒸馏水和矿泉水。因为不含热量，最适合注重热量摄入的人。如果太淡，可以试试水果鲜榨的果汁。你一定知道水果富含维生素、纤维素等。，既解渴又有营养，绝对可以代替汽水。雪糕:雪糕的“内涵”主要是奶油、糖、全脂牛奶、香料和色素，每100克雪糕都有大量的热量和17克脂肪，热量的惊人程度可想而知。如果你真的想吃冰淇淋，其实可以选择牛奶水果冰淇淋。牛奶水果冰淇淋不仅像冰淇淋一样软滑，还使用了脱脂奶和乳酸菌。卡路里比冰淇淋低，脂肪也少得多。每100克牛奶水果冰淇淋含有大量的热量和3克脂肪。虽然吃多了体重还是会直线上升，但无疑是普通冰淇淋的最佳替代品。薯片:不要小看一个小小的薯片，它的“杀伤力”其实很惊人。一袋25克左右的薯片已经含有大量的热量，再加上糖、盐、味精等配料，吃多了真的没用。其实想吃起来脆脆的，还不如找个高纤维低脂肪的饼干，或者口味清淡一点的低脂爆米花来代替。这些“身体双”不仅热量低，而且纤维有助于排出体内废物，减少脂肪的摄入，绝对可以满足追求口味的人的要求。