中学生必须睡几个小时。

中学生合理睡眠的原因

1.对于很多同学来说，作业多的孩子，在10到11之间，确实很难入睡。但是家长还是尽量让孩子睡在10到11之间。为什么？一方面，中学生高强度学习消耗的能量需要较长的睡眠时间才能恢复；另一方面，人体内脏需要在夜间恢复。

2.人体的内脏修复一般在晚上11后开始。如果这个时候不去睡觉，修复效果会大打折扣。这也是为什么有些人凌晨睡觉，即使睡了8个小时，醒来时依然没有精力。人体的肠道只会在睡觉的时候加速蠕动。如果晚上不睡觉，对肠道非常不好。

3.很多中学生在中学能保持七年身材，但一旦进入大学，1年迅速肥胖，这和熬夜有关。人的肝脏也是在睡眠中进行修复的，中学时期的很多问题，如脸色发黄、疲劳、精神不振等，都与长期晚睡导致的肝功能损伤有关。

扩展数据:

睡眠是一种保护性抑制，中枢神经系统通过睡眠得到充分休息，恢复到良好的功能状态。长期的睡眠障碍会导致多种身体和精神问题，所以拥有更好的睡眠对孩子的未来非常重要。

很多中学生明明很累却睡不着。他们在床上翻来覆去两个小时才睡着。入睡后多梦，易醒，是睡眠质量差的典型表现。睡眠质量下降的原因很多，主要包括缺乏锻炼、饮食不规律、身体素质差、精神压力过大等。主要是身体原因和生活习惯。