高三学生压力大失眠怎么调理？
1高三学生失眠怎么办？第一，增加运动时间。很多考生恨不得把时间都花在学习上，甚至吃饭上厕所的时候都在看书。但是，投入的时间越多，复习效果越差。相反，如果他们增加运动时间，就能提高学习效果。他们可以在晚上安排大约1小时的锻炼，包括跑步和打篮球，所有自己喜欢的运动都可以选择。
第二，饮食减压。建议考生多吃富含维生素C的食物，尽量少吃油腻的食物。晚上可以吃一些有助于睡眠的零食，如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等。
第三，做放松训练。当考生紧张或太累而无法学习时，可以反复练习深呼吸或做肌肉放松训练，最好在学校心理医生或医院心理医生的指导下进行。具体步骤:一、坐姿自然，保持身体两侧平衡；然后用鼻子深呼吸，慢慢吸气，再用嘴慢慢呼气；然后依次收缩和放松肌肉:肩背部、上肢、手、腹部、腿脚。掌握了这个方法，你就可以想象自己在考场上处于一种放松的状态。一旦紧张，就要马上做放松训练。这样，紧张-放松的交替可以逐渐消除焦虑，缓解失眠。
高考成功=实力+心态。在最后冲刺阶段，调整心态对考试起到事半功倍的作用。提醒家长，如果发现孩子有以下两种情况，一定要去看心理医生。一是失眠一周以上，自我调整后仍不见好转；二是一天中有一半以上的时间处于无法控制的情绪状态，如无助感、不必要的紧张感等，无法集中精力学习。
1高三学生失眠如何调理1？我建议睡前洗个热水澡或者泡脚，可以放松心情，有助于睡眠。最好在睡前一个小时或一个半小时洗个热水澡，然后躺在床上看书听音乐等。，然后等到上床睡觉，体温刚好降到适合睡觉的温度，困意自然就来了，睡眠质量一般都不错。
2.睡前喝牛奶有助于睡眠。医学家观察到，睡前喝一杯热牛奶一般能使人更快入睡，因为牛奶中有一种原料L色氨酸能促进睡眠血清素的合成，使人感到疲倦。
睡前可以看一些书，家里的灯光不要太强，但要保证眼睛的舒适。
个人认为看短篇小说散文比看小说好，因为看小说容易让人欲罢不能，甚至可能会产生“看完就不要睡觉”的想法
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4.关于午睡。午睡掌握时间。像我，睡觉后不容易醒。如果午睡时间太长，晚上很容易睡着。
一般睡眠10分钟到30分钟为宜。
5.另外，饭后不要马上入睡，因为刚吃完午饭，食物还在胃里消化。如果这个时候午睡，会影响胃肠道的消化，不仅不利于食物的吸收，长此以往甚至会引起肠胃问题，睡眠质量也不会好。