我是一名中学生，每天上课总是没精神。这是什么？

科学家推荐的最合理睡眠时间嗜睡症是一种危害健康的睡眠障碍，它的发生与睡眠时间的不规律有着重要的关系。嗜睡一般是由于睡眠不合理或长期忙于工作，压力增大，晚上睡眠质量不好造成的。正常合理的睡眠有助于防止困倦。这里有一个合理的睡眠申请方案，供你参考:10左右，科学家论证过，晚上22点-第二天2点是睡眠最重要的时间段。00: 00-01: 00浅睡眠期这个时期是大家睡觉做梦的时期，这个时期一般也是疾病最难以忍受的时期。01: 00-02: 00排毒期此时肝脏在排除毒素方面比较活跃，所以要让身体进入睡眠状态，肝脏才能完成代谢废物。02: 00-03: 00:冬眠中的重症患者最脆弱的时候，往往是他们死亡的时候。熬夜最好不要超过这个时间。09: 00-11: 00: 00黄金期是注意力和记忆力的最佳时期，也是工作和学习的最佳时期。12: 00-13: 00午休时间吃饭前最好坐着不动或者闭上眼睛。中午不要喝酒，容易醉伤肝！14: 00-15: 00的高峰期，是分析力和创造力发挥到极致的时候！16:00-17:00，在低潮体力较弱的阶段，最好补充水果缓解饥饿感，避免暴食导致肥胖。17: 00-18: 00在宽松期，血糖略有升高，嗅觉和味觉最灵敏。你可能希望准备晚餐来提振你的精神。19: 00-20: 00休息期间，最好饭后30分钟散散步或洗个澡，放松心情，缓解一天的疲劳。20: 00-22: 00夜训期这是晚上活动的高峰期，所以建议你利用好咨询、进修等需要慎重考虑的活动。23:00-24:00，在城里忙了一天，这个时候要放松一下，入睡，不要让身体超负荷，得不偿失！此外，中医认为，从养生方式上看，四季的睡眠时间各有特点。春夏宜晚睡早起，每天睡5至7小时；秋季宜早睡早起，每天睡7-8小时；冬天宜早睡晚起，每天需要睡8~9个小时。遵从自然生长和变化的规律。晴热天，睡眠时间短；恶劣天气，如雨天、低温冬季、睡眠时间长。随着地区海拔的升高，睡眠时间略有减少；随着纬度的增加，睡眠时间略有延长。春夏秋冬四季，注意合理安排睡眠时间，对嗜睡症的保健和预防有很大的帮助。