中学生营养午餐食谱和做法

很多孩子会熬夜复习到12 pm，打破了正常的生活规律。体内蛋白质和维生素C消耗较多，体力和热能消耗相应增加。营养师特别推荐十套营养午餐食谱，供家长参考:

1.萝卜丝烧肉，青椒炒土豆丝，还有干丝汤。

二、红烧鱼、扬州炒菜、鸡汤。

三份，宫保鸡丁，西红柿炒鸡蛋，榨菜肉丝汤。

四、胡萝卜烤羊肉、红椒炒绿豆芽、臭蛋汤。

五、糖醋带鱼、京味炒肉丝、罗布豆腐汤。

六、红烧鸡块、香菇炒青菜、土豆丝鸡蛋汤。

七、银杏烤牛肉、炒肉丝、紫菜蛋花汤。

八、香菇炖鸡，白菜炒豆芽。

九、脆皮鸡翅、干炒河虾、青菜豆腐汤。

10.粉丝炒鲢鱼，韭菜炒莲藕，鱼子肉丸汤。