高中女生肺活量的标准是什么？

肺活量测试占体能测试总成绩的15%。大一大二:女生过2000 ml，3400分，男生过3100，5040分。大三大四学生:女生过2050 ml，3450分，男生过3200，5140分。

1.什么是肺活量？

肺活量指的是最大吸气量后你试图呼出的空气量。包括潮气量、吸气量和呼气量。潮气量是指一个呼吸周期中肺部吸入或呼出的空气量。潮气量后吸入的最大空气量为补充吸气量，潮气量后呼出的最大空气量为补充呼气量，呼气后留在肺部的最大空气量为残气量。个体差异很大。受年龄、性别、身材、呼吸肌力、肺部的影响。当然身体越强壮越大。常被作为评价人的素质的指标。

二、如何提高肺活量？

想要提高肺活量，需要长期坚持一些有氧运动，其中慢跑和游泳是最常见的。这两种运动都可以有效的提高患者的肺活量，但是要注意的是，一次偶然的运动并不能产生效果，需要很长的时间才有效果。经常运动的人肺活量可达5000mI以上，其他正常人一般在3500mI以上。

3.肺部疾病会影响肺活量吗？

肺部有些疾病导致肺活量低，如常见的肺炎、肺结核、肺部肿瘤等。要提高肺活量，需要养成良好的生活习惯，多运动。肺活量低一般是肺部的肌肉和肺组织缺乏运动造成的。当身体患有肺部炎症、肿瘤等某些疾病时，很可能导致肺活量低下。所以一定要积极治疗疾病。

4.做什么运动可以提高肺活量？

1.走路。这是最简单的办法，挤出一点时间玩手机就行了。每天早上以每分钟60至75步的速度在户外行走，同时有意识地慢慢呼吸和快速呼吸，可以更好地提高肺活量。

2.游泳。会游泳的人可以尝试每天游半个小时到一个小时。游泳时要有意识地练习深呼吸和快速呼吸，偶尔练习憋气。比如孙杨，肺活量9000。

3.慢跑。慢跑是锻炼肺功能的一种有效而简单的方法。每次慢跑1500到3000米，跑步时要注意呼吸阵，不要憋气。这样可以改善肺部呼吸功能，增加肺活量。

4.做自己喜欢的运动。和小伙伴搞好关系，互相督促锻炼。你会积极参与自己喜欢的运动。生命在于运动，这对你的健康很有好处。