中学生晨跑需要多长时间？跑步前需要注意什么？

对于一个喜欢早上运动的人来说，一定要吃一些容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、碳水化合物高的运动饮料，30分钟后再运动。空腹运动会导致头晕，甚至呕吐，“运动性低血糖”，甚至电视晕厥；饭后立即运动会导致胃痛，甚至呕吐。如果你在醒来后的一个小时内运动，你必须吃含有200-300千卡热量的食物。对于想减肥的朋友来说，可能会认为早上起床后空腹跑步，经过一夜的消化吸收，血糖低了，这样身体在运动的时候就可以直接调用脂肪了。这个说法是错误的。身体总是需要用糖来分解和供给能量，而首先要做的就是血糖。如果血糖过低，身体不能及时获得能量，就会产生晕厥，大大降低运动强度，达不到运动的目的。相反，运动前适当吃香蕉和碳水化合物，一方面保证了血糖的充分供应，另一方面糖分的分解可以促进脂肪的燃烧。

肚子左上侧疼是因为多喝了一点水。你骨盆的左上方就是你的胃，喝少了也没关系。