学生营养早餐一周食谱及其实践

纯牛奶是家里的常规饮料，瓶装酸奶是保留的。每天早上都会送到家里的牛奶盒里，新鲜可口。乳制品也是孩子饮食中不可或缺的一类，可以补钙长高，让身体更强壮。

面包片是提前做好的，可以在空气油炸锅里加热。用蒸锅蒸南瓜和金蛋饺子。四个金蛋汤圆用一层金黄色的锡纸包着鸭蛋。鸭蛋的蛋壳里面是糯米团子，有鸭肉、蛋黄、小龙虾三种口味。它们形状有趣，味道鲜美。

虾葱炒鸡蛋:将4个鸡蛋打在碗里，加入3根葱，切碎，加入少许盐，搅拌均匀，烧热炒锅，加入一小碗虾葱搅拌至变色，然后倒入混合蛋液，搅拌至熟，一盘营养美味的虾葱炒鸡蛋就做好了。

早餐二:牛奶、酸奶、玉米、粽子、小葱炒鸡蛋、炒生菜。

以蒸笼蒸玉米和粽子为主食。因为过节，家里粽子很多，目前消化还需要一段时间。不想做饭的时候，用蒸笼蒸点主食真的很方便。

炒莴笋是auto faster的一道家常菜，口感脆嫩，方法简单。先将生菜洗净，撕成小块，放入炒锅中加热，加入少许食用油，然后放叶翻炒至生，加入少许盐调味即可食用。

葱炒鸡蛋:在碗里打3个鸡蛋，放入切碎的葱，加入一些盐，一起搅拌均匀，炒锅加热，加入食用油，倒入蛋液，先不要动炒锅，翻过来，直到蛋液完全煮熟。

早餐三:红枣、南瓜、小米粥、煎蛋、火腿三明治。

早餐粥准备了北碚南瓜，去皮切成小块，红枣去核，小米洗净，一起放在锅里，加水，炖成粥，早餐来一碗，甜嫩可口。

这种早餐三明治简单又受欢迎。只需在面包片中间放上生菜、西红柿片、煎蛋、火腿片等配料，就可以做出美味的三明治，搭配早餐粥、花茶、果汁、牛奶或酸奶等乳制品。

早餐4:牛奶，酸奶，薯条，白菜煎蛋卷。

孩子们想吃薯条，现在大女儿可以自己做了。将一个大土豆去皮，切成粗条，冲洗干净，拌上一勺油，放入空气炸锅中200度炸20分钟，蘸上番茄酱。

饮料仍然是牛奶和酸奶。牛奶里有玉米片，又脆又甜。我非常喜欢它。

卷心菜煎蛋卷也是我大女儿最喜欢的早餐蛋糕。将白菜和胡萝卜分别切成细丝，放入两个鸡蛋、一碗面粉、少量水和一勺盐，搅拌均匀，烧热锅，刷上食用油，锅里放一勺白菜面糊，中间倒空，打一个鸡蛋，煎一面在另一面上，两面煮熟，然后出锅切成小块。

早餐五:芋头奶茶，玉米，粽子，炸鸡排，黄瓜拌花生。

好久没煮奶茶了，今天安排一个解解馋。先煮一锅开水，把彩色芋头放进去煮，然后捞出放入冷水中备用。另取一个小锅，烧开水，放入砖茶片烧开，小火煨约1分钟，滤出茶渣，然后倒入一盒纯牛奶，加入冰糖调味。

将煮好的彩色芋头丸子装入杯中，然后倒入煮好的奶茶，即可开始饮用。孩子喜欢喝奶茶，在外面买也不放心。你可以试试这个。

花生昨天做了酱肘子，泡了一晚上很好吃。用黄瓜丁和胡萝卜丁调味装盘简单方便。

这种鸡排挺好的，适合放在家里站着吃。一片是100g。解冻后，可以用油或水煎。可以直接吃，也可以和其他食材混合做成三明治、汉堡、手抓饼、鸡肉蔬菜沙拉等。，特别多种多样，容易烹饪，特别方便。

早餐6:炸南瓜、煎蛋、鸡肉生菜沙拉、面包牛奶燕麦片。

将贝贝南瓜、鸡蛋、鸡排分别放入平底锅和六个盘中煎熟，将鸡排切成小块，用生菜和小番茄做成沙拉拼盘。

面包是发酵燕麦的第一次尝试。和平时期吃的面包不太一样，也没有全麦面包粗糙。口感比较细腻，最重要的是营养也很好。

Aauto快一点的早餐粥一定是牛奶燕麦粥，煮好的燕麦粥加牛奶加葡萄干，都是孩子喜欢的口味。

早餐7:红枣、豆浆、牛奶、西葫芦煎蛋卷、小番茄。

制作一个Aauto更快的早餐蛋糕，将西葫芦和胡萝卜切丝，用鸡蛋、面粉、水和盐搅拌成薄薄的面糊，在锅里加热，放入食用油，倒入一汤匙面糊摊平，两面煎。

孩子们想喝牛奶，我就用豆浆机做了两杯豆浆。一家四口各取所需，也挺好的。