介绍运动出汗的好处

介绍了运动和出汗的好处。久坐的上班族和学生党都需要锻炼。不经常运动的人要注意这几点。经常锻炼有利于增强我们的心肺功能，运动有利于增强我们的体质。下面我们来看看运动和出汗的好处和知识。

运动出汗的好处介绍1提高免疫力

汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌；出汗可以有效增强免疫力，提高抵抗细菌和病毒的能力。比如每天锻炼30-45分钟，身体会微微出汗，长期坚持，免疫力会增强。

增强记忆力

出汗还能使人体细胞处于旺盛状态，保持精神集中，增强记忆力，使大脑更有活力。

此外，有研究证实，运动出汗会对大脑产生积极作用，可以大大提高人的记忆力和注意力。

稳定血压

运动和出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动和出汗使血液循环加快，有助于消化系统和神经系统的调节。所以，除了饮食控制，出汗是预防高血压的好方法。

解毒和疾病预防

出汗也是排毒防病的一种方式。研究资料表明，汗液是排出体内有害物质的途径之一。汗液中可检测出与尿液浓度相同的重金属成分，有时浓度甚至高于尿液。

保湿护肤

夏天多出汗也有助于保护体表皮肤，滋润皮肤。汗液可以清除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的痘痘和粉刺。很多人脸上、背上经常长痘痘，是皮肤毛孔不干净，毛孔堵塞造成的。夏天最好多运动多出汗，马上会感觉皮肤变得紧致细腻有光泽，痘痘也会减少。

减肥和预防慢性病

出汗还可以消耗身体多余的能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥效果。身体和血管里的脂肪少了，自然高血压高血脂、心血管等慢性病也会减少和改善。

夏天，细胞会更加活跃。此时加强运动，科学排汗，会有数倍于平时的效果，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性病。

运动的好处介绍出汗2 1，排出毒素。专家表示，积极出汗可以加快人体的体液循环和代谢过程，排出体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素，保证鼻子、皮肤、肺、大肠的畅通。

2.控制血压。高血压是由于血管内径变窄变硬，单位血流量受限而产生的现象。运动和出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，达到降低血压的目的。

3.促进消化。如果不出汗，气血运行缓慢，会影响消化，导致人吃不好；神经活动也会受到影响，导致人晚上睡不好。

4.预防骨质疏松。很多人认为出汗会导致体内钙随汗液流失。对此，卫生部北京医院药剂科临床药师张亚桐指出，只有水溶性维生素会随汗液流失。钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太可能随汗液排出。相反，出汗有利于钙的有效保留，预防骨质疏松。

5.增强记忆力。美国一项针对2万名中学生的长期教育实验表明，积极运动和出汗对学生有积极的作用，记忆力和专注力可以大大提高。