培训计划方案
1.指导思想:在学校领导的大力支持下，上学期田径队的训练取得了一定的进展。初步达到了训练目的，在体能训练和思想道德建设上有了良好的开端。这学期主要工作方向是加强团队梯队建设和人才输送。
二、目的和任务:做好运动心理的训练，调整心态，冲刺20xx！
三、基本情况，经过一个学期的体能训练和运动技能教学，学生已经达到一定的专业雏形，但由于缺乏比赛经验，面对大型比赛可能会有紧张感。因此，运动心理学的建设应作为重点。
四、训练时间的安排:每天训练一次，每次2小时左右。一周训练五天，下午训练。
动词 （verb的缩写）评估:
1，每两周进行一次所有评价。
2、每个月到其他学校进行不熟悉环境的评估。
六、培训要求:
1.要注意训练课程内容选择的变化，突出比赛过程中可能出现的问题，尽可能让学生体验这些情况。
2、培训要把一般培训和专项培训结合起来，突出专项培训。
3.在各种练习中，培养学生良好的竞争习惯和竞争心理。
七。思想道德建设:在培养学生爱国主义精神的前提下，加强对优秀运动员事迹的讲解。从中理解体育道德精神。培养学生良好的得失心态。加强与班主任、家长和校领导的联系，做到多层次管理。
具体培训要求:准备时间:(三天)
1.与领导召开团队会议。
2、宣布对训练纪律和态度的重视。准备好培训所需的设备。
第一阶段:(20xx年2月中旬-20xx年3月中旬):体能训练阶段，以体能训练为主。
第二阶段:(20xx年3月中旬-20xx年4月上旬)专项素质的提高。
第三阶段:(20xx年初到4月中旬)战术发展和运动心理强化阶段，这是每年训练的调整期。
第四阶段:(20xx年4月中旬-20xx年5月中旬)比赛期。
第五阶段:加强文化知识的学习。全力以赴学习文化知识。
竞技体育的质量直接反映其运动成绩。国家体育机构对体育运动的重视程度，是否采用科学的运动训练计划，是决定运动员成绩的关键因素。运动员需要长期的努力和系统的训练才能在比赛中取得成绩。为了帮助运动员更快的提高成绩，无数体育工作者在幕后默默贡献自己的力量，总结出一套完美的运动员训练计划。
本文主要研究我国运动员目前的训练水平，探讨如何通过科学的训练计划尽快提高运动员的成绩。
首先，科学制定高效的训练控制计划
(一)制定系统的培训计划
运动员的训练和成绩提高是一个系统的过程，需要一个高度系统的计划来逐步提高运动员的训练水平。为了达到这个目标，首先要制定一个完整的训练计划，确立科学的训练目标，分阶段完成整个训练计划。
根据目标的进度和每个阶段要达到的效果，可以将训练计划分为几个不同的阶段，如年度计划、季度计划、月度计划、周计划等，以保证运动员有足够的精力去实施这些训练计划。
长期训练计划，比如几年、年度训练计划，可以适当安排一些长期、耗时的训练项目。对于时间跨度较短的训练计划，如月计划、周计划等，可以适当细化训练内容，根据运动员自身情况灵活变化，做出灵活的训练计划。同时，完善体育科研保障体系，广泛运用现代科技成果，采用科学的训练方法和手段，对运动训练的全过程实施优化控制，以获得最佳的训练效果，创造最佳的运动成绩。
(二)反馈培训计划中存在的问题
为了更好地加强训练质量，运动员在训练过程中会记录自己的问题，并进行系统的反馈，从而最终取得好的成绩。发现问题的过程，也是运动员对自己建立更深刻认识的过程。
在这样的训练思路指导下，教练在开始训练之前，要了解自己所执教的运动员，掌握他们的所有数据。比较运动员目前状态与理想状态的差距，对训练内容的规划非常重要。其次，教练员要制定有针对性的训练方法，让运动员接受最适合自己的训练计划。
二、训练计划突出心理训练和心理控制。
一个高水平的运动员应该具有优秀的身体和心理水平，不仅要在身体上超越大多数竞争对手，而且要能够在心理上适应比赛带来的各种压力。
因此，运动员之间的竞争是多样化和多方面的。在现代复杂的社会环境中，运动员的训练方法大同小异，但对待训练的态度却能大大提高运动训练的效果。
因此，日常训练不能忽视运动员心理调节能力的加强。如何有效提高运动员的心理承受能力和素质水平？很多教练联系心理学家分析运动员在场上的心理因素，研究设计了一套广泛适用的心理暗示方法。在大多数体育赛事中，它能帮助运动员有效地调节心理，从而创造更好的运动成绩。
三、“大负荷”运动训练计划
提高日常训练中的训练负荷，不一定要把训练强度提高到运动员每次能承受的极限负荷以上，而是要保证负荷控制在运动员能承受的最大负荷之内，避免运动损伤。
整个训练计划要系统地进行，要保持循序渐进的原则。完成一个训练周期的目标后，还要完成另一个训练阶段的任务，在可承受范围内不断增加负荷，不断提高运动员对高强度负荷的适应能力，使机体适应更高强度的负荷，进而提高运动员的竞技水平。
运动员提升到一定的负荷强度后，先保持该强度下的训练计划不变，让运动员完全适应这个强度，然后再逐步提高运动负荷水平，通过循序渐进的训练，逐步完成整个训练计划周期。但运动员在高强度训练后，也要注意身体素质和身体状态的恢复，在营养摄入上要跟上训练消耗的节奏，调整身体机能增长和恢复的关系，建立科学有效的训练体系。
四、运动训练计划的基本内容
(一)预备部分的内容
内容主要包括:运动员身体机能、运动能力、恢复能力的诊断结果；经过对诊断结果的科学分析，确立的训练目标适合该时期的跨度训练过程，可以完成。
以上两项内容既是训练计划不可或缺的组成部分，也是确定训练计划是否具有科学意义的理论依据，同时也体现了训练计划的先导作用。
在实际培训过程中，在制定多年计划、年度计划、阶段计划时，会兼顾对运营人员现状的诊断，提出相应的指标；而在制定周计划和单计划时，往往忽略了这两项工作，往往用主观估计代替客观诊断，这必然会大大增加训练的盲目性。
(2)引导与实践。
在训练计划的整体概念中，所谓指导性部分，是指计划的整体分配和设置，特别是对于时间跨度较长的训练计划，与训练目标同等重要，具有战略意义。主要包括训练阶段的划分、各阶段训练任务的确立、比赛序列的安排等。
通过指导部分的工作，制定出培训计划的总体思路，勾勒出培训过程的基本轮廓。然后进一步规划训练负荷动态变化的基本趋势，完成训练过程的整体配置。实践部分主要涉及训练的具体过程，包括具体训练手段的选择与安排，各种训练手段所包含的负荷测量的配置，以及恢复措施的设计与选择。在实际训练过程中，教练员还必须仔细考虑如何安排恢复性训练措施，这是现代系统科学训练理论的基本要求。
动词 （verb的缩写）运动训练方法的合理运用
运动员的日常训练离不开教练的指导和帮助。运动员和教练建立良好的关系，训练效果才能更好。同时，研究者要对教练员的日常训练目标、训练计划、训练方法和训练手段进行透彻的分析，了解教练员的执教风格和习惯，在训练中与教练员培养默契，建立相互理解，使教练员了解对方的角色，从中获得帮助，更好地组织和安排训练工作。训练方法有很多种，虽然每种都发挥了不同的作用，训练了不同方面的身体机能，但最终目的都是为了提高运动员的成绩，所以任何训练方法都有一定的意义。教练员需要清醒地认识到这一点，通过灵活多样的训练方式，实现运动员竞技水平的全方位提升。
不及物动词结论
综上所述，在我国竞技体育发展过程中，运动员综合训练水平的提高是一项长期的系统工程。在完善的训练理论和先进的训练理念的支持下，通过科学完善的训练方法和运动员与教练员的默契配合，田径运动员的运动成绩将逐步提高，为我国建立体育强国做出贡献。
参考资料:
冯树勇。我国高水平跳远运动员训练内容体系的研究[D]。北京体育大学，20xx。
[2]周文君。我国高校高水平田径运动的可持续发展[D]。湖南师范大学，20xx。
根据潍坊市参与文件精神和我局“十二五”交通准备工作要点，结合我区交通工作实际，特制定交通准备专业保障队伍培训计划如下:
一.组织领导
为切实加强对我局交通战备工作的领导，根据工作需要，我局交通战备领导小组调整充实如下:
二、应急保障人员的落实
根据上级文件要求和我局交通战备工作对应急保障人员的要求，确定我局交通战备应急保障大队由三个中队组成，由董新正任中队长，李云涛任二中队中队长，徐春任三中队中队长。各中队人员构成见附表2。
三、培训计划
在市战办的具体指导下，积极协调区人武部拟定并实施应急保障队伍训练计划。
1.每年开展一次国防动员学习评估，重点学习国防法、人民防空法、消防法等法律法规，不断强化全体干部职工的国防意识，增强交通战备工作理念，确保交通战备意识不断增强；
2.每半年进行一次半军事化训练，邀请人武部专业人员对应急保障队伍进行排队、行军等专业知识培训，确保应急保障队伍素质不下降；
3.根据我区地理位置和路网条件，结合我局确定的汽车运输保障大队的车型结构，重点加强特殊天气条件下的运输演练，使应急保障分队和运输保障分队形成合力，确保战时人员保障分队和车辆保障分队正常运转、来去匆匆、战时能打、打得赢；
4、积极储备专业保障队伍储备，确保专业保障队伍总量持续增长，并做好新老交替工作；
5.加强与相关部门的信息交流，及时准确地提交相关信息和资料。
培训计划第四部分一、培训的目的和任务
1，用途
使学生对啦啦操有一定的了解，掌握啦啦操的基本步骤、手位和方法，掌握二级街舞啦啦操套路的身体姿势和重心，在培养学生团结友爱精神的基础上进一步培养学生的合作意识。培养学生的协调性、节奏感和健康审美，提高学生的健康水平，丰富学生的文化体育生活。
2、培训的任务
加强体育锻炼，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官功能，进行思想道德教育，培养优良作风和坚强意志。
二、本学期培训阶段分为两个阶段:
第一阶段:(基础训练期)
周:8周左右。
培训的主要目标:
1.确定啦啦队训练团队。
2.培养正确的身体姿势
3.发展一般运动能力
主要培训任务:
1.基本手位:32个基本手位。
2.基本步:步、侧步、侧跨步、V型步、侧点、前点、前/后步、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹跳踢跳。
3.乐感训练
4.定期为学生播放专业团队表演视频，激发学生学习兴趣。
第二阶段:(拓展训练)
周:8周左右。
培训的主要目标:
1.身体素质训练:包括力量、柔韧、平衡。
2.动作制动和控制能力
3.不同风格的啦啦队让学生感受到积极，展现自我，突破自我。
培养学生表达自己的欲望
主要培训任务:
1.柔韧性练习、力量练习和平衡练习
2.乐感训练
3.二级街舞啦啦队套路
4.录制学生成套视频，并进行批改。
三。培训内容概述
1.专门技术训练
A.基本动作
(1)基本姿势:啦啦队的手型、常见手型、身体姿势。
(2)基本舞步:街舞的各种节奏和上下等要领。
(3)动作组合:两套表演练习。
B.表演形成和常规训练
C.表达发展和训练
D.心理训练
2.身体素质训练
(1)耐力:经常跑步，1000m，800m。
(2)力量:双头、俯卧撑、仰卧起坐、站立。
一年一度的市级田径运动会过去了，很明显学校运动队的训练将从紧张的赛前训练变成漫长的日常训练。老师苦，学生苦，但我相信，通过我们师生的共同努力，明年一定会迈出快乐的一步。下面，我们将景甜队的日常训练工作安排如下:
一、搞好学校田径队的梯队建设
由于河间市田径比赛的运动员正在向低龄化发展，我们的运动员应该从中低年级中选拔，从而形成一个良好的运动梯队。准备把体育人才送到下一个更高的学校。
第二，做好运动员的思想教育工作
在今后的训练中，一方面要认真把握训练与思想教育相结合的原则，在教学训练过程中有意识地培养学生“爱祖国、爱学校、能吃苦”的品质，有计划地安排优秀体育事迹的讲解，经常与运动员家长、班主任、任课教师联系和沟通，缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾，让学生安心训练。另一方面，业余训练中要求严格要求和训练，在提高学生身体素质的基础上培养运动员的运动技能和专项技能。
三、培训要求:
1.保证培训时间、内容、设备和场地。
2.学生训练课程的内容、形式和节奏安排要求多种多样的变化，各种练习方法应尽可能与游戏活动相结合，激发学生对田径运动的爱好和兴趣。
3.训练一定要持之以恒，合理。
四、培训任务安排:
(1)准备期:(两周内)
1.选拔和招募运动员，并召开团队会议。
2、宣布培训制度纪律。
3.准备好培训所需的设备。
(2)、第一阶段:体能训练阶段，以体能训练为主。
1，力量训练为主，基本功为辅。
2.以柔韧性训练为主，力量和耐力训练为辅。
3.以灵敏性训练为主，力量和耐力为辅。
(三)第二阶段:(20xx.12-20xx.2-20xx。2月):基础技术训练，巩固提高阶段。
1，以基本功为主，力量训练为辅。
2、以基本功为主，辅以灵活性、灵敏性和耐力训练。
3.基本技术综合练习。
(4)第三阶段:专项技战术训练阶段。
1，以专项技能为主，综合体能练习为辅。
2.以专项技战术为主，模拟竞赛练习为辅。
3.为市中学生田径运动会做准备。
动词 （verb的缩写）培训频率和时间:
每周训练四次，每次约1小时(第三节课开始)。
不及物动词评估:
1，每个特殊事件需要一周运行一次或两次。
2、学生根据自己的特殊情况每周评估一次。
3.每个月底进行一次严格的评估。
七。运动员名单:(待定)
我校田径运动队处于初级阶段，运动水平与竞技水平相比相对较低，运动员身体素质参差不齐，理论知识缺乏，训练时间短，面临诸多困难。我们相信，有了学校领导的重视和关怀，有了班主任的支持，我们有信心培养出一支强大的校运动队。
培训计划第六章一、指导思想:
根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持规律、科学训练的精神，保证时间、保证效果，制定其计划。
二、培养目标:
提高排球运动员的身体素质和基本技术，在比赛中取得优异成绩！
三、培训时间和计划:
1)时间:早上6:00-晚上7: 00:第三节课后。
II)方案:
第一阶段:注重身体素质和基本功。从2008年3月5日到4月5日。
内容:
1.基本功:垫球靠墙、传球靠墙、发球、扣球、传球等练习。
2.身体素质训练:250米慢跑、抬腿、小步跑、反蹬、多级立定跳、单腿跳、30米跑、三米线动、触高等。，保证球技的提高。
3)训练方法:每天根据具体情况选择其中一部分进行训练。
在培训结束时进行总结。每次点名，保证培训师、时间、培训的质量。为后期的战术训练做好充分的准备。
第二阶段:战术为主。4月6日至5月15。
内容:1。基本技术综合练习(略)
2、基本战术训练(略)
3、心理素质训练(略)
培训注意事项:1，一定要准时参加。
2.服从教练的安排和指挥
3、训练结束一定要总结，根据队员的表现给予适当的鼓励。
4.注意安全，防止意外。
培训计划第七章一、总体概述
规划的总体实施情况，如规划的目的、定位、实施原则等。
第二，组织管理
规划学院组织管理体系和制度建设。
三、项目实施
学院项目过程管理的具体情况。
四。支持措施
学院对该计划的支持政策和措施，包括教师工作的考核和奖励措施、实验室建设和开放措施等。
动词 （verb的缩写）教育教学改革
学院与该计划相配套的教育教学改革措施包括将该计划纳入人才培养方案和实践教学体系，并将成果转化为教学案例或课程。
第六，实施效果
学院实施计划的效应与辐射。包括项目完成情况和满意程度；学生在创新精神、实践能力、创业能力和科学作风方面的收益；学院内创新创业实践氛围的形成与发展(根据项目申请规模、参与项目的学生比例等。);与项目相关的论文、专利、产品和企业实体。
七。其他人
在规划、组织实施、过程管理、课程开发等方面的创新举措。结合学院的优势；以及对学校的建议。