中学生嗜睡怎么调理？有哪些方法？

学生在学习的过程中总想睡觉，也总觉得困，如何改善？下面介绍一些改善中学生嗜睡的方法，希望能带来帮助。

1.增加锻炼时间

很多考生恨不得把时间都花在学习上，甚至吃饭上厕所的时候都在看书。但是，投入的时间越多，复习效果越差。相反，如果他们增加运动时间，就能提高学习效果。他们可以在晚上安排大约1小时的锻炼，包括跑步、打篮球等。，积极进行有氧运动，或者每天早上起来适当跑步。通过以上调理，应该能有一定的缓解作用。

2.合理分配学习任务

我们分配学习任务，并试图跨越它们。当我们厌倦了一门课程，可以及时调整到下一门，让大脑处于兴奋状态。

第三步:调整饮食

建议学生多吃富含维生素C的食物，忌食辛辣鱼虾，吃易消化的食物，吃小米粥、大麦粥、生姜大枣粥，多吃水果蔬菜。晚上可以吃一些帮助睡眠的零食，或者睡前喝一杯热牛奶。

四。调整心理状态

对于与自尊和情感支持有关的问题，进行心理咨询是非常重要的，尤其是那些嗜睡的人，因为他们不能充分发挥自己的潜力，可能会被家人和同龄人认为懒惰，不愿意锻炼。在这种情况下，往往采用心理治疗来消除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律。此外，必要时可在医生指导下给予和应用小剂量的精神药物，如安非他明和哌醋甲酯。