中学生如何在200米跑得更快？

1.发展臀部屈伸肌群和腰腹肌群的力量。200米跑的支撑和腾空阶段就是双腿来回摆动的过程。腿部伸展的步幅大小和频率直接关系到髋关节的力量，所以需要专门发展这些肌肉的力量。

2.注意发展小腿肌肉、腰腹部肌肉、肩带肌肉的力量，保持身体各肌肉群力量的相对平衡。在跑步的支撑阶段，小腿肌肉群、腰腹肌肉群和肩带肌肉群在维持躯干姿势、保证大腿高抬腿和摆臂有力方面起着重要作用。

3、掌握合理正确的技术要领，力量训练是短跑的基础，而专项力量能力的提高应是短距离运动员力量训练的重点，速度