高中是熬夜学习重要还是睡眠充足重要？

很多孩子都有一颗想每天好好学习的心，但是因为效率低，自制力差，一直没有实现。因为内疚，孩子最常采取的行动就是断断续续地开夜车，来弥补之前无数个颓废的日子。但是实际的学习效果呢？

1.熬夜让幻觉加倍。

很多人认为熬夜可以给人更多的时间。其实这种想法很蠢。每个人都需要一定的睡眠，每个人的需求都不一样。有的需要七个小时，有的需要九个小时。熬夜学习只是把学习时间从白天挪到了晚上，并没有给白天增加额外的时间。

你可能觉得今晚两点学习，早上六点起床，会让你多几个小时的学习时间。但是这几个小时会在第二天的迷茫中溜走，实际上并没有赚到额外的时间。熬夜的本质是透支和周转。

2.凌晨的学习效率最低。

一位学者整理了中国一个大社会的贡献数据，发现了一个有趣的规律。

数据库里有每篇稿件的单位作者、领域、稿件名称，然后还有一个看似无用的数据——投稿时间，也就是投稿时间按在系统里，精确到秒。

缺乏深度睡眠的危害:

睡眠一般分为单相睡眠和多相睡眠。

一般我们采用单相睡眠，也就是从晚上睡到凌晨，或者从早上睡到晚上，没有间断。每晚一般有4~5个睡眠周期，每次持续90~110分钟。

达芬奇睡眠法是一种多相睡眠，每4小时休息15-20分钟，总睡眠时间约2小时。但不可能每次睡觉都完成一个睡眠周期，不会进入深度睡眠状态。

因此，虽然大脑的钠钾比可以在短时间内恢复，但长时间缺乏深度睡眠会引起注意力不集中、疲劳和视觉、触觉的混乱。

为什么学生反对熬夜？

1.学习是一个持续的过程

中学的学习和大学的突击学习是不一样的。大学的每一门课程都没有连续性，一个学期就结束了。你有一个合理的理由熬夜惊喜。

但是初高中三年都是在准备一场考试，而不是明天的模拟考试。在这个过程中，用明天或者后天来换今天是没有效果的。

2.白天的收入大于晚上。

很多同学熬夜后白天还要补觉，本质上是晚上自习时间多了，白天听老师讲课的时间少了。大多数情况下，老师讲课的收益大于学生自学的收益。

老师的课程都是经过多年的精心准备、积累和筛选，往往事半功倍。这也是为什么有一种课后随便玩的学霸，因为他每天上课都很专注。

3.白天睡眠质量差

因为学生的特殊性，你必须六七点起床去上学。而且白天补觉一般都是上课的时候，但是不能躺下，只能躺下，一直有人在说话。这样会导致睡眠效率特别低，需要花额外的时间来恢复体力，搞清楚怎么睡怎么输。