中小学体质测试的项目和标准

1，身高标准体重:测试学生身高体重比例，评价学生身体对称性和生长发育水平。

2.立定跳远:测试学生下肢爆发力和弹跳能力，以及身体协调能力。

3.扔实心球:测试学生上肢的爆发力和身体的协调能力，以及身体对器械的控制能力。

4.仰卧起坐:测试学生的腹肌力量和耐力，以及身体的柔韧性。

5.引体向上:测试学生的上肢肌肉力量和耐力，以及身体的协调性。

6.50米跑:测试学生的速度和爆发力，以及身体的灵敏度和反应能力。

7.坐姿前倾:测试学生的柔韧性、身体平衡和身体协调性。

8.跳绳:测试学生的身体协调性和灵敏性，以及下肢肌肉力量和耐力。

9.篮球运球:考验学生的身体协调性和灵敏性，以及上肢肌肉力量和耐力。

10，足球绕杆运球:考验学生的身体协调性和灵敏性，以及下肢肌肉力量和耐力。

中小学体质测试注意事项:

1.充分准备:测试前要做好充分准备，包括宣传教育、组织安排、设备调试等。让学生知道测试的目的和意义，从而增加他们的参与热情。

2.遵循标准:在测试过程中，应严格遵循测试标准和程序，以确保测试的准确性和可靠性。同时，要加强安全措施，防止意外伤害。

3.合理安排:应根据学生的年龄、性别、身体状况等因素合理安排考试项目和时间，避免过度劳累和紧张。

4.健康检查:考试前，要对学生的身体健康状况进行检查，特别是有特殊疾病或身体状况不好的学生。

5.合理饮食:考前考后饮食要合理搭配，保证营养均衡，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

6.合适的服装:在测试过程中，穿合适的运动服和鞋子，增加身体的灵活性和舒适性。

7.放松心态:让学生放松心态，避免紧张情绪的影响，以充分发挥自己的实力。