如何尽早预防儿童近视？

眼保健操

通过按摩眼周穴位，可以促进血液循环，缓解睫状肌的紧张和痉挛。只要坚持做眼保健操，准确移动穴位，就能起到治疗和预防近视的作用。

方法/步骤2:

眼睛卫生

培养良好的读写习惯，注意用眼卫生。读书写字时要有正确的坐姿，脊柱要挺直，身体不能前倾，眼睛与书本的距离要保持在30-50cm(约一个城市尺)。不要在床上看书，不要在路上看书，不要在黑暗或明亮的光线下看书。同时，阅读和写作的持续时间不宜过长。一般要休息30-40分钟，学生下课后到教室外进行伸缩活动。看电视时，每小时要休息5-10分钟。你的眼睛和屏幕之间的距离一般是3-5米。室内应该有一些照明，以避免眩光。看完电视后，你最好做眼保健操。

方法/步骤3:

生活系统的合理安排

切实减轻学生学习负担，保证学生有足够的休息、睡眠、活动时间，注意个人卫生。学生睡眠时间应不少于9小时，每天坚持1小时的体力活动，注意合理营养，避免偏食，增强学生体质和抗病能力。

方法/步骤4:

照明应该是标准的

不要太暗也不要太强，光照与视觉活动密切相关。光源的距离应与照度成反比；所以阅读灯要靠近桌面，不要挂得太高。不要在强烈的阳光下或昏暗的路灯下看书写字，不要近距离长时间看电视节目，以免造成视觉疲劳和调节紧张。台灯要放在左前方，写字的时候手的影子不要挡住光线。桌面上的照明灯要柔和。比如使用白炽灯，最好在25-40瓦之间，位置不要直接照射眼睛。电视要大屏幕，离眼睛的距离要3米以上。

方法/步骤5:

定期检查视力。

发现视力不良者及时分析原因，提出预防措施。近视患者应进行散瞳验光、视力康复或佩戴中度眼镜。

方法/步骤6:

改善学习环境的条件

应该采取各种措施来改善学校和家庭的学习环境。比如桌椅要根据学生身高来配置，座位要定期更换。学校建筑应符合卫生标准，自然采光均匀，人工采光合理。教室墙壁要定期粉刷，黑板要保持黑色，老师写字要工整，字体不能太小。

方法/步骤7:

加强体育锻炼

坚持课外活动，增强体质，增进健康。不要太沉迷于游戏机、电脑、电视。

方法/步骤8:

改变游戏的玩法

现代城市的儿童游戏主要是室内娱乐，如个人玩具、游戏机、电影、电视等。很少有孩子自发进行户外集体游戏，以至于孩子微薄的业余时间几乎都在室内，每天很少有机会脱离附近的环境。为此，家长和老师应该鼓励孩子改变玩耍的方式，多做户外活动。

方法/步骤9:

过有规律的生活

保证充足的睡眠时间，注意合理的饮食，不要偏食、挑食、吃太多的糖或零食。近视患者应补充蛋白质、钙、磷、维生素等。此外，还要补充锌、铁等元素。

需要注意的事项

看了专家的建议，相信你对预防近视有了充分的认识。总的来说，保持良好的坐姿，注意用眼卫生，改善用眼环境，可以让近视远离你。