中学生应该养成哪些良好的饮食卫生习惯？

中学生正处于生长发育的黄金时期。他们不仅在身体发育过程中需要消耗大量的营养，在紧张的学习过程中也需要消耗大量的热量。所以中学生的饮食习惯很重要。而我们同学在饮食方面经常出现问题，不仅影响正常的生理发育，还会影响身体健康和学习效率。学生在饮食方面往往存在以下误区:①早上吃得少，甚至不吃饭。其实早上吃一顿饭很重要，因为他们已经十几个小时没吃东西了，早上急需补充一些必需的营养和热量，所以早上不仅要吃，还要吃好；(2)用公用餐具吃饭，有些同学为了省事，中午和晚上都不在食堂吃饭，而是在小餐馆随便吃。其实先不说小餐馆的卫生条件，使用公共餐具存在很大问题。认真清洗公共餐具是不可能的，更别说消毒了。可以肯定地说，公共餐具携带大量病毒和细菌，尤其是乙肝病毒、大肠杆菌和感冒病毒，虽然暂时没有发现异常。少数学生喜欢在周末邀请他们的同学喝几杯。虽然他们喝得不多，但他们不知道这会对他们的健康产生非常不好的影响，尤其是对他们的记忆力。无论什么样的酒都是中学生不允许喝的。由此看来，中学生养成良好的饮食习惯非常重要。良好的饮食习惯不仅是生长发育的需要，也是现阶段学习的需要，或者现实中或未来身体健康的需要。如何养成良好的饮食习惯？学生要做到以下几点:1，一日三餐，定时定量，既要保证营养需求，又要考虑热量值；2、饮食一定要注意卫生，不要使用公共餐具，不要随便在大排档吃饭；3、不喝酒，不暴饮暴食，不吃生冷食物；4、不吃零食，尤其是零食，不吃变质过期食品；5、早上要吃好，不要吃太多，否则会造成脑缺血，早上上课会犯困；6.不要养成晚自习后吃东西的坏习惯，否则很难消化，会导致胃病。7.多吃谷类食物，为身体供应足够的能量。8.养成吃早餐的好习惯。9.参加体育活动，加强体育锻炼。10，且青春期学业繁重。注意学习压力大的时期，如考试期间的营养和饮食安排，避免暴饮暴食。