怎样才能瘦下来长高？
韧带牵拉:坐在床上，身体前倾，伸直手臂触碰脚趾，保持这个姿势10秒，然后换腿(单腿更好)，每次3~5分钟？
2
蹬自行车:每天睡前蹬100次，节奏固定。不急不缓，中速就行，专心蹬车，别的什么都不想，就不会觉得累。
三
跳绳:每天可以双人或单人跳，速度不要太快也不要太慢。每天至少累15分钟可以休息。这对减肥瘦腿也很有效。可以锻炼全身。
四
纵跳:双腿并拢，双手放在两侧放松，尽力跳得尽可能高。当你跳跃时，你的手臂随着跳跃上下摆动。你想那样飞吗？每次10，每天至少3次。
结束
生活篇
多吃生菜，如胡萝卜、生菜、黄瓜等。，热量更少，对生长也很有帮助。
多喝白开水，每天至少8杯白开水？戒酒多喝开水排毒对身体好吗？
少吃零食，多喝果汁，可乐等。甜点最好不喝，少吃再少吃。
四
不熬夜想长大就一定不能熬夜？一般能不能11点前睡觉为美？我偶尔忍一小段时间你能原谅我吗？
资源百度百科