中学生吃什么水果好？

1，桃子含铁量高。俗话说“桃子养人，杏子伤人”。从营养免疫学的角度来看这句话科学吗？据营养免疫学专家介绍，桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，铁含量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对健康相当有益。桃子在许多草药中起着重要的作用。2.杏含有柠檬酸、苹果酸和β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠通便。但《本草纲目》记载“生食多伤筋骨”。3、西瓜清热解暑利尿我国有句谚语:夏天吃西瓜，不要抓药。说明夏天是吃西瓜的最佳时间。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等。具有清热解暑、利尿降压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎、少尿、高血压有一定的辅助作用。西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜是寒性食物，容易伤脾胃。因此，脾胃虚弱、慢性肠炎、胃炎和十二指肠溃疡或便溏的人最好少吃。正常人不宜多吃，否则会损伤脾胃，引起消化不良或腹泻。需要提醒的是，夏季感冒发烧的患者经常用西瓜补水退烧，但由于它属于甘寒性食物，所以不宜用于感冒和感冒早期，尤其是有畏寒、出汗等症状的患者。4、柠檬烯有抗癌作用5、柑橘类水果能润肺理气，鲜橙汁中含有多种肌酸和维生素，有助于人体新陈代谢，有美白作用，有多种保健作用。橙果肉表面的白丝含有维生素P，可防治高血压，并有祛痰作用。有一种很有名的精油叫柠檬烯精油，是大多数橙子最重要的部分。目前有研究指出柠檬烯具有抗癌作用。6.木瓜可以治疗蛋白质消化障碍。木瓜不仅是一种美味的水果，而且还有医疗作用。木瓜中含有一种叫做木瓜的重要消化酶，可以将蛋白质食物分解成可消化的状态，最多可以溶解自身瘦肉的35倍，这也是为什么人们会用木瓜来治疗蛋白质的消化障碍。它在番木瓜树的叶子和未成熟的番木瓜皮中含量最高。7.菠萝中的酶还能分解蛋白质中每100g菠萝果实中的维生素C，蛋白质高达30mg，富含水分。它的果肉和木瓜一样，含有一种可以分解蛋白质的酶，所以可以软化肉质，溶解血块。8.草莓汁可以减轻晒伤疼痛。草莓富含维生素C、B、钙、磷、钾，时至今日仍在植物药中占有一席之地。其叶煮沸后可用作收敛剂，可治疗腹泻、发烧、口腔溃疡和牙龈疾病。9.葡萄抗氧化剂葡萄籽的抗氧化作用不仅是维生素C的20倍，也是维生素e的50倍，葡萄籽中含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强大的类黄酮，主要存在于表皮和种子中。红葡萄籽，尤其是OPC，是一种有效的来源，是增加人体抗氧化活性的潜在关键，可以保护免疫氧化损伤，延缓衰老过程。10.香蕉是人类最古老的水果之一。它具有很高的营养价值，是天然钾的来源。它可以抑制导致高血压和心血管疾病的钠，维持正常的血压和心脏功能，还富含使人远离抑郁的维生素B6和抗压力矿物质镁。它也是色氨酸(一种必需氨基酸)的来源。它与维生素B6、烟酸、镁协同作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、镇静、安眠的作用。11.苹果可以降低胆固醇，预防胆结石。苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和苹果酸，还含有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调节肠胃，与胆固醇结合，帮助人体排泄，降低胆固醇。其中果胶还会与胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，预防胆结石。12，火龙果营养丰富，功能独特。它含有植物白蛋白和花青素，富含维生素和水溶性膳食纤维，这些在一般植物中很少见。因此确定其具有以下独特功效:排毒、保护胃壁；抗衰老，防止脑细胞变性，抑制痴呆症的发生；美白护肤；减肥、降血糖、润肠通便、预防大肠、预防大肠癌等。火龙果果汁香甜可口。除了鲜食，还可以用来酿酒、装罐、做果酱。花可以晒干做成蔬菜，颜色可以从食用色素中提取。任何一种水果都是好的，但你应该适当地吃它。俗话说“一天一个苹果，让你不用排队看病！”换句话说，任何水果在一定时间内都不能吃太多，适可而止。另外，要根据个人口味、体质、喜好选择适合自己的水果。比如老年人胃寒不宜吃梨、香蕉等。孕妇不能吃太多含糖量高的水果，如荔枝、桂圆等，因为孕妇孕期血糖高，反复吃可能会导致糖尿病；平时感冒的人可以经常吃一些维生素C比较多的水果，比如柠檬、脐橙等。如果没有特殊人群，可以广泛选择水果。最好每天吃不同的水果，就像我们平时吃蔬菜一样，每天要吃不同种类的菜。