最近假期经常去打篮球！小腿的迎面骨很疼~仔细摸摸就能起包。发生了什么事?有什么不对吗？

这种迹象是应激损伤的表现。医学上叫胫腓骨疲劳性骨膜炎。跑步容易，跳过太多运动。主要原因是:平时缺乏体力活动，身体协调能力差，运动训练突然增加，跑跳技术表现差，动作不正确，在一个优秀的运动场上活动时间过长，跑跳时脚反复用力，小腿肌肉长期紧张，肌肉不断受累，小腿胫腓骨膜撕裂伤，骨膜和骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化，骨膜增生和炎症性改变。临床表现为:无明显外伤史，逐渐起病，无明显早期症状，仅运动后小腿中下段疼痛，训练和运动后逐渐加重，行走时一瘸一拐。严重者小腿内侧或踝关节以上出现局限性肿胀，皮肤有烧灼感，后蹬乏力，剧痛，行走困难。检查发现小腿内侧缘中下段有明显压痛，部分患者小腿上段有压痛，压痛不均匀，患者起跳或用足趾下蹲时疼痛加重。x线检查显示多数无明显异常或显示骨膜增厚。

在防治疲劳性骨膜炎方面，中学生在进行各种体育锻炼时应遵循循序渐进的原则，不可急于求成。运动前做好热身活动，增强小腿的适应能力。不要突然加大运动量，不要在没有准备的情况下直接进行强度训练。同时，尽量避免在太硬、不平的地方锻炼。注意掌握训练要领，注意跑跳时的放松和落地时的缓冲，运动训练后做小腿自我按摩和热水浴，以放松肌肉，消除疲劳。疲劳性骨膜炎发病后，不用担心。通常只要减少下肢运动，两周左右就能自愈。严重者应停止体能训练，伤腿可用弹力绷带固定两周或去医院。应注意避免在发病时用重手摩擦小腿内侧痛点，从而刺激骨膜引起反应性增厚，延长愈合时间。此外，如果疼痛发作后仍进行强度训练，在这种外力的持续刺激下，骨膜会受到损伤，最终可能导致疲劳性骨折。