孤僻的人如何走出心理困境？

孤独的人就是不爱说话，不能和正常人保持正常关系，不合群，在中学生中约占5%~8%。孤独的人一般都比较内向，主要表现在不愿意与人接触，对人冷漠。经常对身边的人感到厌烦，鄙视或者警惕。这种性格的人多疑，喜欢独处，但也难免被孤独、寂寞、空虚所困扰。因此，孤独对中学生的身心健康是非常有害的。孤独的人缺乏同学、朋友之间的欢乐和友谊，交往需求得不到满足，内心压抑、苦闷、苦闷，感受不到世界的温暖，看不到生活的美好，容易抑郁、颓废、不合群，缺乏群体支持，担忧、恐惧。这种负面情绪长期困扰，不仅影响学习，还会损害身体。1.正确评价和认识自己和他人。一方面，要正确认识孤独的危害，打开封闭的心灵，追求生活的乐趣，摆脱孤独的纠缠；另一方面，正确认识他人和自己，努力找到自己的长处。孤独的人一般无法正确认识自己。有的自恃比别人强，总想着自己的烦恼和长处，只看到别人的缺点和不足，自命不凡，认为不值得与人交往；有些人容易自卑，总认为自己不如别人，害怕在交往中被别人嘲笑、奚落、排斥，从而把自己包裹得紧紧的，保护自己脆弱的自尊。两种人都需要正确认识他人和自己，与他人交流思想和感情，享受朋友之间的友谊和温暖。2.学习沟通技巧，优化自己的性格。可以看一些关于沟通的书籍，学习沟通技巧。同时，参加适当的、良好的交际活动，在活动中逐渐培养自己开朗的性格。敢于和别人交往，虚心听取别人的意见，有和任何人做朋友的欲望。这样，你会在每一次的交流中有所收获，丰富自己的知识和阅历，纠正自己的认知偏差，收获友谊，愉悦身心，你会在大家心目中重建自己的形象。长此以往，你会喜欢交流，喜欢组团，变得随和。你可以从交一个性格开朗，兴趣高雅的朋友开始，处处向他学习，请他多多帮助你。3.培养自信。自信是对自己的正确认识和把握。我建议你尝试以下几种方法来提高自信心:①重新审视自己。你有没有试过在一张纸上，把自己的优点和缺点列在左边，缺点和不足列在右边，想都没想就列出来，然后整理出来。此时，你会发现你有那么多平时不太注意的优点，而且优点的数量远远超过缺点的数量。②适时自我激励。JS面授课上，老师有没有让每个学生站起来大声说一句有上进心的话？这其实是为了提高学生的自信心。卢梭曾说:我并不比别人更好，但我就是我。这句话让我很受鼓舞。当我真的不如别人的时候，我会对自己说:我要锻炼自己，走上自己的成功之路。当我遇到困难或挫折时，我会对自己说:只要我全力以赴，我不以为耻；有了这次经验，下次我会做得更好。(3)必要时应该放弃。应该摒弃与他人不必要的攀比，摒弃不切实际的目标，摒弃100%的完美主义标准。用二八定律来衡量自己的能力，就是十件事做好八件，就应该感到欣慰和满足。(4)培养一定的兴趣。在自己的长处、专长、兴趣中，找到一个(刚开始的时候，一样就够了)加以专门的培养和发展，成为自己的专长。虽然你现在还不是专家，但是涉及到小圈子里的事情，大家都一致认为只有你一个。专长不用太难，比如弹钢琴，用气功治病。可以简单到做蛋糕、理发、游泳、看星星、记电影的中英文名字。有了专长，你就有机会成为主角，你自然会光芒四射！⑤肯定自己的能力。每天找三件你成功做过的事。不要把成功当成登月之类的大事。成功可以是与医生的顺利预约，上班的交通顺畅，处理文件和档案时不出错，等等。日常生活和工作中可以有成功，也可以有挫折，一天至少可以顺利完成三件事。怎么能说自己一事无成，一事无成呢？知道自己能把事情做好，等于肯定了自己的能力，所以可以振作起来。⑥.计算做了什么。数数你做好了什么，而不是回顾你还有多少事情没做。人没做过的事总比做过的事多。如果你一直想这个想那个，你会越来越沮丧，你会真的觉得自己能力低下，效率低下，很沮丧。但是做过的工作并列出来，却是一长串，能力真的很高。如果你能这样想，你的自信心会立马增强，不会抑郁。4.改掉交际中的胆怯:首先，始终认为自己是一个独立的人，一个正直的人，在人格上和别人是平等的，说话不必矮三分。人各有所长，通过交流可以取长补短。只要有信心，就会有勇气。其次要树立必胜的信心，就是要主动和别人说话或者邀请别人做一件事作为胜利。你可以对自己暗示，我主动和你交往，就算你不理我，我也会赢。经过一段时间的锻炼，一旦你经常尝到胜利的滋味，你的胆怯就会被逐渐克服。总之要面对现实，主动去和别人交流，树立信心，增强自尊，这样才会意识到和别人交流是一件很正常很正常的事情。多一分自信，少一分胆怯。