初中生健康小贴士

一、饭前便后洗手:手是人体的“外交器官”，在所有人的“外事活动”中起带头作用。需要用你的双手去完成科学家做的调查。一只没洗过的手至少含有40，000到400，000个细菌。

指甲缝是细菌藏身的好地方，一个指甲缝可以藏多达38亿个细菌。流感病毒可以在潮湿温暖的手上存活7天。

所以，手很脏。而且在旅行、参观学习、执行任务时，手经常会碰到一些物品，会把手弄脏。

尤其是传染病患者和那些看似身体健康的人，往往会将病原微生物传播到各种物品和器具上。健康人的手一接触，病原微生物就会来到你的手上。洗手可以去除附着在手上的细菌和虫卵。用自来水洗手可以洗掉手上80%的细菌。如果你先用肥皂洗，然后用自来水洗，你可以洗掉手上99%的细菌。二、不要吐鼻涕:每个人都会吐，但不是所有人都有好的吐法。

一些所谓的“卫生爱好者”把痰吐在地上，用鞋子擦干净，以为看不见痰就干净了。我不知道痰中含有数百万的细菌、病毒和真菌。

患有呼吸系统疾病的人，如肺结核、流行性感冒、脑膜炎等病人，痰中细菌和病毒较多，SARS就是这种情况。结核病人的一口痰中可发现数百万个结核分枝杆菌。

如果吐在地上，痰干了，细菌就会随着灰尘飞到空中，健康人吸入这样的灰尘可能会得呼吸道疾病。所以大家要养成不随地吐痰的好习惯。

痰液要吐在痰盂里，痰盂每天要定时擦洗。没有痰盂的地方，要把痰盂用废纸包好，扔到废纸篓或垃圾箱里，以免随地吐痰，维护公共场所的卫生。

三、不要对别人咳嗽或打喷嚏:如果不注意场合，在别人或食物面前打喷嚏是不健康的不良行为。据调查，一次咳嗽可以喷出2万个微小的液滴，一个喷嚏可以喷出近6.5438+0亿个液滴。

而且液滴喷射的速度非常快，不到1秒就能飞4.6米，顺风能飞9米远。鼻腔和咽喉是细菌和病毒最密集的地方之一，喷出的雾滴含有大量的细菌和病毒。

一个喷嚏可以喷出8500万个细菌。这些微小的水滴可以在空气中漂浮很长时间，在无风的房间里可以漂浮30-60分钟，最长可以漂浮30个小时。在我国法定传染病中，15为空气传播(如水痘、流行性腮腺炎、支原体肺炎等。).

所以为了大家的健康，在咳嗽和打喷嚏的时候要注意礼貌和卫生。4.不吸烟:吸烟有害无益，这是全世界科学界公认的。

烟草烟雾中含有3000多种有害物质。其中主要有烟碱(尼古丁)、烟焦油、轻氢氟酸、丙烯酸、一氧化碳等。

尼古丁是一种有毒物质。烟草焦油中含有亚硝胺、酚类、砷和放射性同位素等致癌或促癌物质，尤其是苯并芘，是公认的强致癌物质。据统计，每天吸40支烟的人，肺癌发病率比不吸烟的人高70倍。

此外，吸烟与喉癌、食道癌、胃癌关系密切。吸烟可促进全身动脉硬化和高血压的发展，因此吸烟者的心脑血管疾病发病率和死亡率高于不吸烟者。

此外，吸烟者容易患支气管炎、支气管炎和肺气肿。有人说抽烟可以提神，提高工作效率，这是一种误解。

现代医学研究认为，因此，长期大量吸烟的人在大脑皮层兴奋和抑制的过程中失去平衡，反而表现为记忆力下降、注意力分散、工作效率下降。很多吸烟相关疾病的潜伏期很长，没有吃剧毒物质来得快。

所以在短时间内，人们往往看不到他的危害。有时候从开始吸烟到死亡需要几十年的时间。

这也是人们对吸烟的危害认识不足的主要原因。中国约有2-3亿烟民，占全国人口的1/5以上，占全球10-1.2亿烟民的1/4。不仅每年会消耗大量的金钱，多年以后，国家和个人还会投入难以想象的金钱用于治疗因吸烟引起的各种疾病。

目前，欧美国家已经看到了吸烟的巨大危害，运用法律、经济和政治手段，大幅度降低群众吸烟率。比如美国法律明确规定，向18岁以下的青少年出售香烟，将被处以重罚，甚至被起诉到法院。

报纸也刊登了欧洲和美国当地人对烟草公司和为烟草做广告的广告公司给他们自己和家人造成的伤害的抱怨。目前，中国仍处于改革开放过程中，一些法律还不完善。有些部门还把香烟作为创造暴利的法宝。年轻人将手里或嘴里叼着一支烟视为成熟的标志，甚至一些女性现在也加入了吸烟者的行列。

国外一位著名学者预测，未来中国将有约5000万20岁以下的年轻人死于吸烟。所以目前很多人认为吸烟是公害，是21世纪的瘟疫，新世纪的鸦片，危害中华民族。

5.不要过量饮酒:现代医学研究表明，当酒精浓度达到0.6%时，往往会导致死亡。醉酒的危害是全身性的，后果相当严重。我国一位学者解剖了47具因醉酒致死的尸体，发现所有的尸体都有广泛的内部充血，特别是胃和十二指肠粘膜充血、水肿、出血，部分胃肠粘膜可坏死。

许多学者指出，大量饮酒会导致大脑皮层高度抑制，抑制呼吸和循环中枢，导致呼吸骤停，这是醉酒者常见的死亡原因。不喝不干净的水，吃生的水果和蔬菜应洗净或去皮，不随地小便，不乱扔垃圾。

2.求中学生生活常识

中学生生活健康小贴士65438+2009年2月09日星期四14:04生活健康小贴士1，常吃宵夜。你会得胃癌的。因为你的胃不能休息。2.一周只能吃四个鸡蛋。吃得太多对你的健康不好。3.鸡肉* * *含有致癌物质。不吃更好。4.饭后吃水果是错误的想法。应该是饭前吃水果。5.女生来月经不要喝绿茶。反正不喝茶。多吃能补血的东西。6.喝豆浆不要加鸡蛋和糖。不要喝太多。7.不要空腹吃西红柿。最好饭后吃。8.早上醒来。先喝一杯水。防止结石。9.睡前三小时不要吃东西。你会收获10，少喝奶茶。因为热量高，油多，没有营养价值。如果长期饮用，容易患上高血压、糖尿病等疾病。65，438+065，438，刚出炉的面包不宜立即食用。远离充电座。人体应远离床边30cm以上。千万不要放在13，14每天喝八杯水，每天十杯水。膀胱癌不会来15，白天多喝水。16晚上少喝水，一天咖啡不要超过两杯。饮酒过量容易导致失眠。胃痛17，少吃油腻食物。因为大脑里的血液需要5~7个小时消化集中到肚子上，所以很容易入睡18，下午五点以后。吃大餐的时候少吃点，因为五点以后身体就不需要那么多能量了。19和10会让你开心的食物:深海鱼。鸡，樱桃20，睡眠不足会变笨。你每天需要睡八个小时。如果你有午睡习惯，你就不会变老。最佳睡眠时间是晚上10到早上6: 22。每天饮酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。23.睡前用冷水冲胶囊(可以先吃)。肝火的人要多吃。25.脱发因素:熬夜、压力、烟酒、香辣鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的菜肴。26.帮助头发生长:多吃白菜、鸡蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)27。每天喝一杯柠檬汁和橙汁。它不仅能美白皮肤，还能淡化黑斑。苹果是摩托车手、瘾君子和家庭主妇的常备良药。每天一片可以让你有一个干净的肺。吸烟和吃维生素(一种维生素B胡萝卜素-A)会致癌。尽早戒烟是最健康的方式。30.女性不宜喝茶的五个时期:月经期、孕妇、分娩前、分娩后、更年期31、吸烟，最主要的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、膀胱癌。32.饮酒导致肝硬化。33.吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌。含有大量脂肪，尤其是胆固醇，会引起胃癌。35.食物太粗糙，营养不良导致食道癌。36.食物中的黄曲霉毒素和亚硝酸盐具有致癌性。37.不要吸烟。拒绝吸二手烟。38.饮酒适量，不要久打。别喝醉了。39.减少盐的消耗。烟、烧烤类食物40、每日摄入新鲜蔬菜水果41、每日摄入富含高纤维的谷物和豆类42、每日摄入均衡膳食43、保持理想体重但不胖44、保持规律的生活和运动45、保持轻松愉快的心情46、正确的饮食习惯:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐的小常识健康..................................................................................................................................................................其实并不是你的身体老化了，可能是你不知道如何正确补水！那么，什么是正确的做法呢？抓住以下机会补水，保证自己能正常使用！(1)三餐后喝水。医生建议，饭后半小时喝水比较合适。

但是现代人习惯喝罐装饮料，不喜欢喝白开水。事实上，每餐后喝罐装饮料，大概可以补充一天所需水分的一半。但也要慎重选择罐装饮料，其中运动饮料或果蔬汁最好，因为果蔬汁可以补充多种营养，运动饮料有适量的电解质，相当于人体渗透压，比水更容易被吸收。最近市场上出现了清淡的运动饮料，是为不常运动的上班族准备的。(2)早上起床喝杯水可以说是一天中最好的补水时间，因为早上喝水可以让胃马上清醒，蠕动，防止便秘。更重要的是，长时间睡眠后，血液浓度增加。这时候补充水分可以迅速降低血液浓度，促进循环，使人精神焕发，清醒。

(3)睡前一杯水睡觉的时候自然会出汗，会不自觉的失去水分和盐分，但是睡眠八小时内又无法补充水分，这就是为什么早上起来会觉得口渴的原因。因此，医生建议睡前半小时补充水分和电解质，使身体在睡眠中仍能保持平衡状态，同时可降低尿液浓度，预防结石的发生。

3.你有哪些关于中学生健康的小知识？

从小学到中学，这不仅是一个人学习过程中的重大转折，也意味着一个重要生理发展阶段的到来。从十二三岁(女孩比男孩早一两岁)开始，人体进入生长发育的飞跃期——青春期。对于大多数人来说，这只是中学生活的开始。青春期，人体各个器官普遍加速生长，逐渐达到成熟的水平。

在此期间，身高的增长可从一年4~6厘米增加到8~10厘米。体重从每年1.5 ~ 2kg增加到5 ~ 6kg，内脏器官生长速度大大加快。如心脏，在青春期，体重可增至出生时的10~12倍。可以说，中学时期是获得知识、健康和身体素质最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的运动和合理的作息是影响他们身心发展的三个重要因素。青春期的身体发育异常迅速，各器官都在增加，脑、心、肝、肾的功能增强。另外，学习紧张，活动量大，也需要更多的热量。

热量主要来自大米、面粉、脂肪和蛋白质，所以中学生要先吃三餐。要多吃鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品等蛋白质丰富的食物，每天蛋白质的供应量约为80 ~ 90g。应补充充足的维生素和矿物质。青少年新陈代谢旺盛，骨骼生长迅速，肌肉细胞数量直线上升。要特别注意钙、磷、镁和维生素A、d的供给，大量组织的形成需要铁，供给不足会发生贫血，尤其是女生因为月经来潮每次都会流失一定量的血，所以补铁更重要。另外，随着甲状腺功能的加强，需要更多的碘；无论是身体发育还是性器官的逐渐成熟都需要锌；维持正常的新陈代谢和生长发育离不开充足维生素的供应。有些中学生有偏食、挑食的习惯。他们喜欢吃这种，不喜欢那种，或者只吃几种，不吃别的，尤其是蔬菜，这样会造成营养不均衡。比如不吃蔬菜而吃肉，容易造成维生素和矿物质的缺乏，为成年后患上高血脂和心血管疾病埋下“定时炸弹”。所以要从小养成良好的饮食习惯，保证各种营养素的均衡搭配。

吃好早餐尤为重要。上午紧张的学习和活动要求早餐必须含有足够的热量。有些同学早上吃了一点就匆匆忙忙去学校了。两节课下来，他们的肚子空空如也。到了第三第四节课，就会出现无精打采，注意力不集中，影响正常学习。所以要特别注意早餐，早餐要占一天总热量的1/3。一些有营养的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等。可以添加，有条件的时候可以加餐，保证学生精力充沛的学习。

青春期是智力投资和体力投资的黄金时期。只有把“天气”关好，才能长得好，身体壮，思维快，健康成长。

4.健康贴士适合中学生

每天起床后喝一杯水可以清洗肠胃。

养成每天喝水的习惯，每天至少一升。

3避免暴饮暴食，晚上9点以后最好不要吃零食。

多吃纤维食物。

5吃方便面时，先用温水洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后再用另一锅水煮面条，因为方便面有一层蜡涂层，如果大量积累在体内会致癌。

九种最好不要空腹吃的水果:香蕉、橘子、枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。

边走边吃对肠胃健康不好。

8各种零食如雪糕、饼干、巧克力等都是不健康的早餐。

饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液和肠液的分泌，不利于部分蛋白质的消化，导致消化不良。

10不要生吃鲜黄花菜、菱角、糖、鲜木耳、蜂蜜。

5.中学生的生活常识有哪些？

中学生健康生活常识1，经常吃宵夜，会得胃癌，因为胃不能休息。

2.一周只能吃四个鸡蛋。吃得太多对你的健康有害。

3.鸡肉* * *含有致癌物质，最好不要吃。

饭后吃水果是错误的想法。应该是饭前吃水果。

5.女生经期不要喝绿茶。反正不喝茶。多吃能补血的东西。

6.喝豆浆不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多。

7、不要空腹吃西红柿，最好饭后吃。

8.早上醒来。先喝一杯水预防结石。

9.睡前三小时不要吃东西。你会变胖的。

10，少喝奶茶。因为热量高，油多，没有营养价值。如果长期饮用，容易患高血压、糖尿病等疾病。

11，刚出炉的面包不宜立即食用。

12，远离充电座。人体应远离30厘米以上。千万不要放在床边。

健康的小常识

把握三个喝水时间喝水。

有没有发现自己的记忆力越来越差，容易迟钝，反应迟钝，工作效率低下？

其实并不是你的身体老化了，可能是你不知道如何正确补水！

那么，什么是正确的做法呢？抓住以下机会补水，保证自己能正常使用！

(1)三餐后喝水

医生建议，饭后半小时喝水比较合适。但是现代人习惯喝罐装饮料，不喜欢喝白开水。事实上，每餐后喝罐装饮料，大概可以补充一天所需水分的一半。但也要慎重选择罐装饮料，其中运动饮料或果蔬汁最好，因为果蔬汁可以补充多种营养，运动饮料有适量的电解质，相当于人体渗透压，比水更容易被吸收。最近市场上出现了清淡的运动饮料，是为不常运动的上班族准备的。

(2)起床后喝杯水

清晨可以说是一天中最好的补水时间，因为早上喝水可以让肠胃立刻清醒，蠕动，防止便秘。更重要的是，长时间睡眠后，血液浓度增加。此时补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，使人精神焕发，清醒。

(3)睡前一杯水

人体在睡觉时会自然出汗，不自觉地失去水分和盐分，而在睡眠的八个小时内，身体无法补充水分，这也是早上起来感觉口渴的原因。因此，医生建议睡前半小时补充水分和电解质，使身体在睡眠中仍能保持平衡状态，同时可降低尿液浓度，预防结石的发生。

6.中学生的生活常识

中学生健康生活小贴士1，经常吃夜宵。你会得胃癌的。因为你的胃不能休息。2.一周只能吃四个鸡蛋。吃得太多对你的健康不好。3.鸡肉* * *含有致癌物质。不吃更好。4.饭后吃水果是错误的想法。应该是饭前吃水果。5.女生来月经不要喝绿茶。反正不喝茶。多吃能补血的东西。6.喝豆浆不要加鸡蛋和糖。不要喝太多。7.不要空腹吃西红柿。最好饭后吃。8.早上醒来。先喝一杯水。防止结石。9.睡前三小时不要吃东西。你会收获10，少喝奶茶。因为热量高，油多，没有营养价值。如果长期饮用，容易患上高血压、糖尿病等疾病。65，438+065，438，刚出炉的面包不宜立即食用。远离充电座。人体应远离床边30cm以上。千万不要放在13，14每天喝八杯水，每天十杯水。膀胱癌不会来15，白天多喝水。16晚上少喝水，一天咖啡不要超过两杯。饮酒过量容易导致失眠。胃痛17，少吃油腻食物。因为大脑里的血液需要5~7个小时消化集中到肚子上，所以很容易入睡18，下午五点以后。吃大餐的时候少吃点，因为五点以后身体就不需要那么多能量了。19和10会让你开心的食物:深海鱼。鸡，樱桃20，睡眠不足会变笨。你每天需要睡八个小时。如果你有午睡习惯，你就不会变老。最佳睡眠时间是晚上10到早上6: 22。每天饮酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。23.睡前用冷水冲胶囊(可以先吃)。肝火的人要多吃。25.脱发因素:熬夜、压力、烟酒、香辣鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的菜肴。26.帮助头发生长:多吃白菜、鸡蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)27。每天喝一杯柠檬汁和橙汁。它不仅能美白皮肤，还能淡化黑斑。苹果是摩托车手、瘾君子和家庭主妇的常备良药。每天一片可以让你有一个干净的肺。吸烟和吃维生素(一种维生素B胡萝卜素-A)会致癌。尽早戒烟是最健康的方式。30.女性不宜喝茶的五个时期:月经期、孕妇、分娩前、分娩后、更年期31、吸烟，最主要的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、膀胱癌。32.饮酒导致肝硬化。33.吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌。含有大量脂肪，尤其是胆固醇，会引起胃癌。35.食物太粗糙，营养不良导致食道癌。36.食物中的黄曲霉毒素和亚硝酸盐具有致癌性。37.不要吸烟。拒绝吸二手烟。38.饮酒适量，不要久打。别喝醉了。39.减少盐的消耗。烟、烧烤类食物40、每日摄入新鲜蔬菜水果41、每日摄入富含高纤维的谷物和豆类42、每日摄入均衡饮食，不要太多43、保持理想体重，但不要太胖44、保持规律的生活和运动45、保持轻松愉快的心情46、正确的饮食习惯:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。其实并不是你的身体老化了，可能是你不知道如何正确补水！那么，什么是正确的做法呢？抓住以下机会补水，保证自己能正常使用！(1)三餐后喝水。医生建议，饭后半小时喝水比较合适。

但是现代人习惯喝罐装饮料，不喜欢喝白开水。事实上，每餐后喝罐装饮料，大概可以补充一天所需水分的一半。但也要慎重选择罐装饮料，其中运动饮料或果蔬汁最好，因为果蔬汁可以补充多种营养，运动饮料有适量的电解质，相当于人体渗透压，比水更容易被吸收。最近市场上出现了清淡的运动饮料，是为不常运动的上班族准备的。(2)早上起床喝杯水可以说是一天中最好的补水时间，因为早上喝水可以让胃马上清醒，蠕动，防止便秘。更重要的是，长时间睡眠后，血液浓度增加。这时候补充水分可以迅速降低血液浓度，促进循环，使人精神焕发，清醒。

(3)睡前一杯水睡觉的时候自然会出汗，会不自觉的失去水分和盐分，但是睡眠八小时内又无法补充水分，这就是为什么早上起来会觉得口渴的原因。因此，医生建议睡前半小时补充水分和电解质，使身体在睡眠中仍能保持平衡状态，同时可降低尿液浓度，预防结石的发生。

7.关于健康的知识

人体健康包括生理健康和心理健康。

一个人的身心健康才称得上真正的健康。我国著名医学家傅炼同志(日章)认为，健康的含义应包括以下因素:(1)身体各部分发育正常，功能健康，没有疾病；(2)体魄强健，抗病能力强，能吃苦耐劳，承担各种艰巨任务，经得起各种自然环境的考验；(3)精力充沛，能始终保持头脑清醒，注意力集中，注意力集中，在工作和学习中能保持高效率；(4)意志坚强，心情正常，精神愉快(虽然这和思想修养有关，但身体健康与否对其也有很大影响)。

联合国世界卫生组织对健康的定义是:健康不仅没有身体上的疾病，而且具有完整的生理、心理状态和社会适应能力。什么是心理健康？心理健康是指我们的情绪状态和精神状态，也就是我们的感受和思想。

正如身体健康不仅仅意味着没有疾病一样，心理健康也不仅仅意味着没有心理问题或精神疾病。请在你的脑海中想出两组图像:一组是充满活力的快乐生活的挑战，你对工作充满热情，充分发挥你的全部潜力；另一边是患有严重心理障碍的人，心理障碍扭曲了他们对现实世界的感受。

从这两张图可以体会到什么是心理健康。情绪健康是指我们洞察外部世界、应对其挑战并制定合理生活策略的能力。

一个心理健康的人不会随意夸大或低估自己的能力，对自己和他人的评价都是基于现实的。探索人类心灵奥秘的先驱弗洛伊德将心理健康归因于热爱和工作的能力。

他还在一本书中列举了心理健康的男女的一些共同特征:保持理智和平衡，有自我价值感，有爱的能力，有建立和维持亲密关系的能力，能够接受现实中的各种可能性和局限性，使工作的追求与自己的才能和教育背景相适应，能够体验到一些内心的平静和满足，让自己觉得此生没有虚度。美国著名健康专家Diana hoels博士对心理情绪因素与健康的关系进行了深入系统的研究。

她把各种心理因素和健康的关系简单列了一个表。通过这些简短的表格，我们可以检查自己的心理健康状况，也可以用它们来指导我们的生活，因为表格中的内容都是对心理健康有帮助的点。

目前，在我国，无论是在健康人群和患者中，还是在医务人员中，大多数都不同程度地忽视了心理健康。这对提高人民健康水平，提高医疗效果有负面影响。

例如，在现实生活中，人们往往重视营养，而忽略了饮食中的心理因素。人们注重身体锻炼而不是心理锻炼。

我甚至不知道什么是心理健康，怎么锻炼。在临床实践中，部分医务人员重视病毒、感染等因素，而忽视疾病心理因素的作用；诊断中重视躯体诊断，忽视心理诊断；治疗中重视药物治疗，忽视心理治疗。

其实身体健康和心理健康同等重要。它们相互联系，相互制约。

身心健康相辅相成。随着21世纪的到来，人们更加关注自己的健康。

追求长寿和享受生活已经成为一种时尚。然而，怎样才能健康长寿呢？健康长寿的大敌是什么？许多医疗保健专家指出，疾病与健康之间的“第三状态”是人类健康长寿的大敌。

所谓第三种状态，是指人经常感到不舒服的状态。主要表现就是经常觉得很累很累，很想好好睡一觉。

除此之外，还经常会出现懒惰、气短、食欲不振、对什么都不感兴趣、无精打采等症状。，也就是常说的亚健康状态。如果健康是第一状态，疾病是第二状态，那么亚健康就是第三状态。

相关调查显示，随着经济的快速发展，竞争日益激烈，生活节奏逐渐加快，亚健康人群的增加已成为不可回避的现实。这部分人群以中年人居多，职业涉及面广。

一般来说，越成功、收入越高的人，亚健康状态出现的频率越高。如经理、秘书、经理等。都是处于亚健康状态的高危职业。

此外，记者、律师、医生、自由职业者处于亚健康状态的比例也相对较高。目前流行的“疲劳综合症”就是亚健康状态的典型代表。

疲劳综合征不仅在发达国家发病率高，在发展中国家也不少见。这种病表面上看对人体伤害不大，但其潜在的危险却不容忽视，因为疲劳综合征往往是一些慢性病的前兆。

比如很多大家熟悉的高血压、心脑血管疾病、肿瘤都是继发于疲劳综合征。对于亚健康状态，目前国内外尚无特效疗法，但学会自我调节对缓解和纠正人体亚健康状态非常重要。

在此，我想提醒大家以下几点:第一，学会用轻松的心态对待自己的学习、工作和生活，尽量不要故意给自己压力。二是要学会吃好。

所谓吃好，不是说大吃大喝，大鱼大肉，鱼翅燕窝，而是根据自己的实际情况选择饮食。如果在寒冷的冬天，可以吃一些温热的食物，如羊肉、狗肉、山药、莲子肉等。

第三，一定要睡好，不要做猫头鹰，做百灵鸟，早睡早起。好好睡一觉后，你的精力和体力会很容易恢复。

总之，不要忽视自己的第三种状态，要学会早发现，早调整。只有这样，我们才能“安度余生，长命百岁。”