高中生一天至少需要多少睡眠？

根据《中小学健康教育指南》，保证充足的睡眠有利于生长发育和身体健康(小学生每天睡眠10小时，初中生每天睡眠9小时，高中生每天睡眠8小时)。

睡觉的最佳时间是下午10到凌晨4点，入睡的最晚界限不要超过下午11。11之后，人会变得兴奋，更难入睡。所以，要保证睡眠质量，就要有意识地形成良好的习惯，让生物钟安排什么时候睡觉，什么时候起床。

睡眠也是记忆细胞代谢的过程。老化的细胞将每个记忆信息的排列输入到新的细胞中进行存储。

扩展数据:

睡眠的重要性

忙碌了一天后，每个人都应该好好睡一觉。睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮层的神经细胞持续兴奋后抑制的结果。当抑制在大脑皮层占主导地位时，人就会睡觉。在生活中，人有作息，在神经活动中，人有兴奋和抑制。抑制是为了保护神经细胞，让它们重新兴奋起来，让人继续工作。

参考资料:

百度百科-中小学健康教育指导纲要