音乐与心理健康:论文2000字
论音乐与心理健康——一篇2000字的论文《音乐教育与学校心理健康》
摘要:音乐与心理健康密切相关，可以通过音乐教育来促进心理健康。音乐可以通过放松、表达和释放个人情绪，建立和谐的人际关系，帮助个人保持心理健康。国内的音乐教育还存在一些明显的缺陷，如过于重视音乐的教育功能，对课外音乐活动重视不够，课程设置单一、缺乏变化等，这些都阻碍了音乐教育对心理健康的促进作用。鉴于学生心理健康的重要性以及音乐与心理健康的密切关系，未来的音乐教育应从上述缺陷入手，推动音乐教育的改革与发展，促进学生心理健康发展。
[关键词]音乐教育心理健康措施
近年来，学校心理健康问题引起了政府和全国社会各界的普遍关注，大学生跳楼事件的频繁发生使得维护学生心理健康更加迫切。国家高度重视学校健康教育，教育部(2009年)专门制定了《中小学健康教育指导纲要》，提出了五个方面的健康教育，明确指出学校必须加强心理健康教育，实现每个阶段学生心理健康教育的目标。《中小学健康教育指导纲要》指出，学校应当通过多种形式和内容，多角度、多层次地开展心理健康教育。因此，在现有心理健康教育课程的基础上，如何充分发挥音乐教育的功能，通过音乐教育促进学生的心理健康，逐渐成为学校教育的重点之一。
一，音乐对心理健康的积极影响
音乐可以促进个体心理健康，缓解其负面情绪，这一点已被许多心理学研究证实。石民和余慧敏(2000)通过实验证明了音乐可以促进心理健康。他们让学生参加为期一年的音乐教育，包括声乐、器乐、音乐艺术欣赏、美育等活动。结果表明，这些活动能明显消除学生的不良心理状态，促进心理健康。Wong等人(2001)也发现，听音乐30分钟可以明显降低个体的状态焦虑。国外心理学家Delucia和Gellman(2007)将音乐作为一种干预方法，发现音乐可以极大地缓解离异家庭儿童的焦虑和抑郁情绪，并且这种效果会在干预后持续三个月。
音乐因其自身的特点，在促进儿童心理健康方面具有无可比拟的优势。哈特(Harter)和巴丁(1987)认为，幼儿很难通过语言来识别和表达同时存在的两种情绪，而这种情绪在父母离婚等情境中很常见。孩子会对父母离婚感到难过和释然(大部分离婚家庭之前都有很多冲突和矛盾)。音乐可以帮助孩子释放这种无法通过语言表达的情感。Gladding(2005)认为，对于儿童和青少年来说，由于缺乏语言和个性的原因，非语言治疗往往比？谈话治疗？更有效。
二、音乐对心理健康的影响机制
音乐对心理健康的促进作用已经得到普遍认可，那么音乐是如何影响个体心理健康的呢？有以下观点。
首先，音乐使人放松，从而促进心理健康。人的呼吸、心跳、血压等生理活动都有一定的节律。当音乐的节奏与这些节奏相匹配时，人就会放松下来(Saoerston，1995)。现代社会，很多人都处于紧张的生活中，所以放松对心理健康大有裨益。但值得注意的是，并不是每一种音乐都能让人放松；放松音乐一般应符合以下要求:小于心跳的节奏，音乐节奏变化不大；音乐可以包括弦乐、长笛、吉他等。，而且最好是优美的协奏曲(罗柏、尼科尔斯、鲁坦、毕晓普、&；帕克，1995).音乐还可以鼓励个人分泌有益于放松的物质，以促进心理健康(曹礼等人，2000)。著名的物理学家爱因斯坦通过音乐放松自己。
其次，音乐通过表达和释放个体被压抑的情绪来促进心理健康(詹伟，2004)。音乐起源于人类社会由来已久，最初的目的是表达情感，宣泄情绪；音乐叫什么？情感的语言？。心理学家用精神分析来解释音乐是如何促进个体心理健康的(周世斌，龚正，2007。他们认为音乐带来的兴奋感会让他们。Id？知足吧。？Id？它是原始的，本能的，也是人格中最难接近的部分。同时，它是强大的。它包括人类本能的性驱力和生存驱力(林崇德，2002)。当本我的需求得不到满足时，个体会感到紧张，滋生焦虑；我所需要的满足感可以消除紧张，让个人快乐。心理学家还认为，音乐欣赏和赞美的技巧也能得到满足？自我？的需要；？自我？属于认知、协调、掌握社交技能的部分。音乐可以通过文化和审美的交融来制作吗？超我？得到满足；？超我？代表了人类生活的道德标准和前进方向。
第三，音乐通过促进人际关系来维持心理健康。我们每个人都生活在社会中，不是孤立的存在。个人健康和社会密不可分。中国心理学家左斌(1994)认为，中国传统文化的心理健康标准之一就是拥有良好的人际关系。并指出:？心理健康的人能始终与社会保持良好的联系，正确认识和理解他人和社会？。因为人生活在社会群体中，自然倾向于实现与社会中其他人的和谐。音乐艺术在交流中起着聚合作用，促进人际和谐。在日常生活中，一些熟悉的歌曲，如周华健的朋友和张学友的祝福，总是出现在大型毕业晚会或朋友的告别会上。这些旋律不仅能打动我们的心，还能促进朋友之间的友谊。
三，通过音乐教育促进心理健康的具体措施
一是以课堂活动为主，弱化教育功能，强化情感表达。长期以来，我国音乐教育过于强调教育功能，而忽视了音乐教育对心理健康的促进作用。《音乐》记载，？快乐的人是圣人，所以快乐；但它能善良人心，感人肺腑，移风易俗，那么先王为什么要教它呢？。建国以来，音乐教育往往被用来表达爱国情怀，表达革命理想，而忽略了个人对音乐的需求和音乐对个人情感的满足。其实早在几千年前，荀子就注意到了音乐对人类情感的满足作用。他在《乐论》中提到:？丈夫快乐，他就会快乐，所以快乐是必然的。所以，老朋友不能不开心？。虽然古人早就注意到音乐可以满足情感需求，促进心理健康，但可惜这种思想没有得到重视。
弱化音乐教育的教育功能，强调其在情感满足中的作用，就要改变教材的编排。在音乐教育中减少思想性，引入流行元素，是一种有价值的尝试。流行音乐是指一切具有时代潮流和地域特色的通俗和流行音乐。王振宇(2009)认为流行音乐应该引入中学音乐教育。流行音乐以日常生活经验为基础，强调自我，易于传播，引起* * *，与时代密切相关，内容通俗易懂。对于那些不太懂乐理的中学生来说，学起来容易，唱起来容易，弹起来容易。当代中学生处于紧张学习、激烈竞争的氛围中。流行音乐可以很好地表达他们内心的紧张和压抑。
其次，要辅以课外活动，提高学生的主动性和积极性，满足学生的情感需求。目前，音乐教育的主要形式是学生在课堂上欣赏和讨论音乐。这种形式是必要的，但并不能完全满足学生对音乐的需求。在坚持课堂活动的前提下，可以开展各种丰富多彩的课外音乐活动，必须突破以往的课外音乐活动形式。以前的课外音乐活动有群众歌曲教学活动、歌唱比赛、专题音乐欣赏讲座、综合音乐比赛、音乐会、学校音乐社团等。这些传统的课外音乐活动都比较正规，参与其中的学生有很强的被限制感，不能很好地表达和表达自己的情绪。学校可以引导学生开展一些非正式主题和形式的课外音乐活动。以前学校的歌咏比赛都是和革命爱国主题紧密相关的，比如学校的红五月歌咏比赛，12.9歌咏比赛。虽然开展这样的活动很有教育意义，但是学生不能很好的表达自己，表达自己的情绪。在以后的课外音乐活动中，可以放宽对主题的要求，让学生更加积极热情。学校只需要少一些监督管理，但在题材上不能太严格。此外，学校还可以引导学生开展一些其他形式的课外音乐活动，如卡拉ok比赛、自组乐队等。这些形式都是学生喜欢的，可以让他们炫耀青春，释放自我，也有利于心理健康。
第三，课程和活动的安排要更有针对性。目前音乐教育的课程和活动比较单一，可变性比较小，没有考虑社会事件的发生和社会环境的变化。当发生重大社会事件时，为了减轻这些事件对心理健康的负面影响，可以举办一些特殊的音乐活动来释放个体情绪。比如5.12地震后，央视举办了一场赈灾义演。一方面可以为灾区人民募捐，另一方面也可以释放中国人民的悲伤。在国外，教会也履行类似的职责。当恶性社会事件发生时，如校园枪击案，人们可以在宗教音乐中寻求安慰。在媒体日益发达的今天，重大社会事件对学生的影响也在逐渐增加。这些事件发生后，学校可以根据具体情况安排相应的音乐活动，以应对此类重大事件的影响。此外，音乐教育和音乐治疗也可以结合起来。当学生面临一些重大的个人事件时，如父母离婚、家人去世等，老师可以安排一些特殊的小型活动，帮助学生应对危机，渡过难关。
参考资料:
德鲁西亚-瓦克，J.L。盖尔曼，R.A. (2007)。英孚？在离婚群体的孩子中使用音乐的困难:对焦虑、抑郁和对离婚的非理性信念的影响。群体动力学:理论、研究和实践，11(4)，272 282
[2]Gladding，S. T. (2005年)。作为艺术的咨询:咨询中的创造性艺术(第3版。).弗吉尼亚州亚历山大市:美国咨询协会。
[3]詹伟。音乐欣赏与当代大学生心理健康的培养。西南民族大学学报(人文社会科学版)，2004，25(9): 401-402。
[4]周世斌，龚正。国外音乐教育文献阅读与分析。上海:上海音乐出版社，2007。
[5]曹礼等著《音乐教育学》。北京:首都师范大学出版社。
[6]石民，余慧敏。音乐活动对青少年心理健康影响的研究。中国学校卫生，2000，21(4): 293。
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