晚上睡不着？中午午休醒不过来怎么办？
那我为什么会在这里？
我来说说我自己的经验，一个最简单有效的方法(个人经验，个人真实看法，个人经验总结)—
意志力方法:
首先，做一个时间表；比如中学生一般晚上23: 00前睡觉，早上6: 00左右起床。那么，这是必要的
严格去
执行。
开始的一两天你可能不能像往常一样睡觉，但是没关系。重点是第二天早上六点起床。也许你会说，我刚过午夜就睡着了，六点最困，全身都是困意。我告诉你，那是关键。反正不管你用什么方法，一定要按时起床，再也不要睡懒觉或者拖拖拉拉了。如果怕到时候醒不过来，晚上睡觉前告诉家人，告诉他们第二天早上六点准时叫醒你，一定要叫醒你。
起床后，该干嘛干嘛。没有规则。但是有一点你一定要记住，无论做什么，你都累了……困了……你睡不着，闭不上眼睛，哪怕是一会儿；这几天没午休。哪怕不能忍受一个极高分的精神，也要无比的坚定。这是决定成败的最关键时刻。你必须告诉自己永远不要睡觉。这时候你一定要在心里给自己打气，一定要坚持，一定要坚持，一定要坚持，坚持就是胜利！如果实在无法忍受，尝试转移注意力，出去走走也是不错的选择。晚上23: 00睡觉前，一定要坚持这个，绝不放松。然后23: 00睡觉，自然一上床就睡着了。
你可能会觉得效果没那么明显，但是你不用担心。因为长期顽固性失眠扰乱了人体正常的生物钟，形成了相对固定的不良运行规律。将这个钟调整到正确的运行轨道需要一些时间。才过了一天。你只要每天按照作息时间表作息，严格执行，坚持下去。坚持才能让信念支撑最后的胜利！相信用不了多久你就能看到效果了。真的不会很久，就几天，不会超过一周；效果，也不会是模糊的，或者明显不明显的，它会非常非常...非常明显！
(另外，建议每天最好配合运动1小时以上。生命在于运动，睡眠也在于运动。推荐慢跑、羽毛球、篮球、足球等，可以调动全身的身体活动。)