“心理健康及其维护”讲座初稿
了解心理健康并不容易，但我们先来了解一下什么不是心理健康。雅斯贝尔斯说，理解极端是理解常态的关键，而不是相反。
在日常生活中，我们或多或少都认识一些心理不正常的人，精神病人无疑是心理不正常的一种。其实生气、愤怒、路怒也是一种象征性的变态心理现象。即使是心理正常的人，心理也不一定健康，比如偏执，冲突中纠结选择，生活中喋喋不休的人，喜欢和别人争论的人。这些其实都是心理不健康的。
另外就是心理健康，当然不一定，因为“一个没有心理障碍的人不代表心理健康，只是因为心理健康是一种理想状态，值得追求。”真正意义上的心理健康是不存在的，因为它可以在短时间内达到，但不能长久。真实的人追求健康是一个理性的目标，而不是天真的以为学点知识，解释点理论就够了。
既然心理健康是追求，那就要有一些方法和手段来引导自己去思考，去感受，去实践。大致包括以下几个部分来理解。
神经症患者属于对自己苛刻的范畴，现实中也有很多象征性的人。比如有的父母对孩子特别好，要什么给什么，就是不舍得吃，不舍得穿。当他们的孩子结婚生子后，他们不得不提前退休照看孩子。这就是承受逆境，接受绝望，独自享受顺境。不能享受生活，不是不知道这样好，只是我压抑了自己的天性。我不是不抱怨给予别人，只是习惯了假装以苦为乐，那是一种假的快乐。
精神病患者不能忍受逆境。他们可以享受生活，接受自己的绝望，所以很幸福。然而，我们应该知道，现实生活几乎是由困难和问题组成的。每天工作就是解决麻烦事的过程，还要应付柴米油盐。一旦不能适应日常生活的挑战，就意味着心理障碍，表现为正常社会功能的丧失。
心理不健康的人无法接受绝望的事情，比如无法改变的出生。那些抱怨自己出生地点不幸的人就是这样。许多孩子对待父母的态度。有成年人接受不了身体健康问题。你要知道身体就像一台机器。几十年的磨损，好像突然严重故障了。其实早就坚持了。能独享和战斗是不能接受的。不接受意味着挣扎，挣扎，冲突。结果可想而知。
心理健康意味着你可以享受顺境中的快乐，承受逆境中的挑战，接受无法改变的绝望现实。
帅是给别人看的，幽默是自我放松的表现。幽默是智慧的剩余，意思是再聪明的人也是幽默的，看透了社会规则和人的心理，幽默感在轻松的心情下爆发。当然，最好的幽默是自嘲。幽默可以化解尴尬，还可以作为逆境的调解人，鼓舞士气，简直是人生良药。
据说美国人参加社交活动绝对不可能没有幽默感，因为如果你想获得支持，你会认为你首先把幽默感带给每个人是心理健康的。谁喜欢天天难过？没有心理健康也能做好工作，真奇怪。比如最近老头对一个呆在外国监狱里大选不投票的神父说，你当时投给谁了，呵呵。
女人的温柔是给外人看的，撒娇是给自己看的，不言而喻。看看你的家人，或者你身边的人，那些幸福的女人，人能进能出，绝不是义。缠绕是一种心理上的回归，相当于回归了孩子的特质。谁不会觉得小孩子很可爱，尤其是会故意装小孩子的女人？这种心理健康水平是严重的。
男人也一样，能上能下。他们一方面可以讲道理，工作赚钱，一方面可以用感情，生活消费。家不是一个讲道理的地方。对待妻子的态度，显示了一个男人的心理健康水平，像胡适的三从四德。“三个服从:第一，老婆出门要跟着，第二，老婆要服从她的命令，第三，老婆说错话要盲从。四德:一是老婆要等妆，二是老婆生日要记住，三是挨打要忍，四是钱要舍得。”还有三个家庭原则。妻子永远是对的，丈夫永远是错的。一旦妻子做错了，参考第一条。夫唱妇随是大智慧。信不信由你，你是知道的。
能上能下更体现在忍辱负重上。可以吃牛排和西餐，也可以享受大排档。必须两手抓，硬起来。作为领导，你对角色扮演一无所知，作为普通人，你并没有失去自我价值。李老师的一个绝妙比喻，女人从狐狸变成狐狸是厉害的，这是上位，同时从狐狸变成狐狸更厉害，这是下位。男人有韧性，有文化，有武德，就像小时候讲故事《杨家将》里的杨六郎。
对自己的态度类似于徐有新教授的第一次自我评价。态度是对自己好坏、自尊、自知的评价，认识四个阶段，透过四个窗口看世界。自信的比例很大，需要培养。孩子英语演讲的例子，初中学习新概念，老师乐观鼓励他，家里支持他，不强迫参加，成绩好就是正强化。当自信变成自负的时候，我们也需要榜样和教训。这是必然的经历，也是成长的代价。
成长，发展，自我实现，成长就意味着挫折和困难，就像爬山不容易，旅行不舒服，何必花钱去吃苦。成长是发展和变化的过程。我们不在乎一城一池的得失，而是看自我价值的提升。这是着眼于长远目标，就像在职场讨论要不要帮老板订外卖一样。学习技能是最大的成长。
融入，从自然人到社会人，从身体自我到社会自我，最后到心理自我，是一个漫长的适应社会，将自己融入社会关系，知进退，讲求长处，将本我超我融入自我的过程。在咨询高中美术生案例时，人际关系的困惑在于缺乏提醒和有效的方法。
自律(独立性)，美国棉花糖实验，自律成就高，通过具体实验训练。
对现实的认知，社会意识的重要性，自我意识是自知之明，人际意识是知人之道，行为是心理反应也是对社会的反应。
掌握环境，在什么山上唱什么歌，一个高中哲学老师说过，改变不了环境，就要去适应。
适者生存的进化论。英国教会墓志铭，改变世界的人，先改变自己。
首先，知道心理健康是个伪概念，不是绝对的，是理想的，不能变态，更不能无聊。这就是底线思维，倒U型曲线，正态分布曲线。享受生活是生活必须的，我们不是苦行僧；要承受生活的挑战，否则人生还有什么价值；接受不可改变的生与死是必然的。我们不是超人，只是普通得不能再普通的普通人。这些想法，结合现实生活，都可以记录下来。
其次，行为主义疗法的启示是多行动，增加经验。包括幽默感的防御性升华机制，撒娇的防御性倒退机制，意志训练活动包括日记、微笑、健身、阅读等。，可以和家人朋友商量适合自己的，坚持三个月。其实每天工作就是最好的活动示范。
三是建立良好的社会支持系统。家庭是第一位的。自然，有1000个理由去拥有一段美好的感情，而不是相反。有一个关于生二胎的故事。中年父母告诉青春期的孩子，他们决定生一个弟弟或妹妹，是为了老了以后给父母留下最亲的亲人。不止于此，孩子默默的在想，多年以后，到底是他的家人，还是他的弟弟妹妹。
第四是培养一个爱好。不多，至少考虑自己的喜好培养一个，这是生活赋予的权利，是工作甚至家人朋友无法替代的，是真正为自己而活的象征。
简单来说，作为一个心理健康的讲座，这五个部分其实简化为三个板块。一个是非健康区分，即三种情况的对应特征，启发观众如何避免最坏的情况，有底线思维就好。另一种是幽默撒娇防御机制的运用，上下皆可用。心理健康不是一个概念性的词汇，要通过形式来表达，所以思考家庭关系越健康越好。第三是健康标准和方法。六个标准意味着至少六种方式。越来越有效的是讨论和协商。只要你认真记住，这些有效的方法大家都用过。“法在例外”。你要做的就是去发现，去重复，去行动，去强化。