练腹肌不高吗？

1，过早的肌肉锻炼会抑制生长。孩子的肌肉含水分多，蛋白质少，所以身体虚弱，容易疲劳。因此，儿童不宜过早进行肌肉负重力量练习。“我们不建议孩子做哑铃、负重深蹲之类的运动。”朱顺业说。儿童过早、过度的力量训练，会对骨骺生长板造成一定的损伤，抑制生长，影响身高。而且力量练习经常需要憋气，会造成胸腔内压力急剧上升，阻碍静脉血液回流，不利于孩子心肺功能的正常发育。

2.不适当的运动可能会伤害关节。

杭州这种“肌肉发达的小猛男”，不是短时间能培养出来的。要达到这样的效果，必须是长时间的高强度锻炼。运动强度越大，运动时间越长，越容易造成意外伤害。朱顺业说，如果没有专业人士的指导，运动不当很可能造成关节和韧带损伤。再者，如果一味强调锻炼某个部位或某块肌肉，容易造成肌肉不对称，反而会影响美观。

扩展数据:

腹肌锻炼注意事项:

练腹肌的小技巧

1，忽略复合练习

如果你严格练习腹肌隔离，你就犯了一个巨大的错误。拉、蹲、推过头顶等复合动作会锻炼你的每一寸核心。不要忘记将这些动作纳入你的训练计划。

2.把腹肌训练放在首位。

你的腹肌是你核心区域的一部分，有助于保持身体稳定。如果你在训练中过早地让他们疲劳，你会发现做其他有腹肌力量的运动(比如深蹲)是非常困难的。所以我们知道，你的核心在下蹲中起到保护脊椎的作用，所以如果你想让它们像下蹲中的完整坦克一样保护你，那么就把腹肌训练留到最后。

3.我觉得我可以忽略你的饮食

看腹肌没有秘密:减少体脂百分比。做几百个甚至几千个腹肌都看不到自己的腹肌。你可以随心所欲的训练腹肌，但是如果你的饮食没有保证，你就永远看不到六八块腹肌。

4.整个训练计划只练腹肌。

腹肌训练，你只需要15分钟。如果你做过深蹲、硬拉等复合练习，在你训练的最后1-2腹部练习中，每个动作做2-3组就够了。

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