中学生锻炼的重要性

骨骼对人体起支撑作用，保护器官，支撑和撬动人体的各种运动。

科学研究证明，学生坚持上体育课，积极参加体育锻炼，可以强健骨骼，促进生长发育，使身高迅速增长。

因为在运动中，肌肉对骨骼的牵引和重力作用，不仅有助于改善骨骼的形态和功能，还有助于形成脊柱、胸部、骨盆、足弓等骨骼，提高骨骼的力学性能。

但是，不科学的运动也会给骨骼带来不良影响。因此，体育教师必须指导学生科学锻炼。

2.体育锻炼对关节的影响:

通过体育课的学习和锻炼，使关节囊、韧带、肌腱增粗、拉伸，增加关节周围的肌肉力量和弹性。这样可以扩大关节活动的范围，灵活牢固。比如体操运动员、杂技演员的柔韧性都很好，充分说明了体育锻炼的惊人作用。

3.体育锻炼对肌肉的影响:

中学生的肌肉处于发育过程中，身体不同部位肌肉的发育速度也是不平衡的。坚持体育课的学习和锻炼，可以使肌肉的形态、结构、成分和功能发生明显的适应性变化。

肌肉会变得结实、强壮和有力。可以加强肌肉中物质和能量的代谢。可以提高神经系统控制肌肉的能力。可以减少肌肉中脂肪的堆积，使中学生有均衡的肌肉发育和正确的姿势，防止肥胖。