中学生营养早餐
中学生营养早餐，中学生营养早餐食谱。
1，肉末菜粥，豆沙包，芹菜，豆腐干。
2、燕麦片、肉包子、什锦咸菜。
3、黑枣粥，鲜肉饺子，干豇豆。
4、皮蛋粥、果酱包、肉丝包菜。
5、菜肉馄饨、银杏饼、鹌鹑蛋。
6、牛奶水果汤，鲜肉绿团，牛肉土豆丁。
7.牛奶，煮鸡蛋或蛋羹，切片面包或馒头，软米饭，肉末和油炸蔬菜，豆腐白菜汤，水果，饼干，牛奶，鱼汤和煮蔬菜龙须面。
8.牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、切片面包或馒头、饺子、水果、零食、鸡肉粥。
9.煮鸡蛋或蛋羹，切片面包或馒头，软米饭，炖鱼酱，豆腐和蔬菜，水果，饼干牛奶和海藻馄饨。
10、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头、蒸肉包饭和枣泥粥、水果、零食(如果是茅台酒)和西红柿面。
11，牛奶，煮鸡蛋或蛋羹，切片面包或馒头。
12，软饭，炒猪肝，炒菜丝，菜叶汤，水果，饼干，千层饼，白菜末，豆腐汤。
13、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、切片面包或馒头、鸡蛋胡萝卜饼、干果什锦粥、小花卷、蔬菜丸子汤。
14、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、切片面包或馒头、软饭、番茄虾仁、鸡蛋菠菜汤、红豆沙、虾皮冬瓜汤。
中学生营养早餐食谱的实践
1，布丁水果燕麦片碗
1盒白芝浩奶酪，1根香蕉，10个草莓，一盒酸奶，还有半碗速溶燕麦片。
将燕麦片铺在碗底，将百吉饼奶酪倒入碗中，将半个香蕉和半个草莓切片，将剩余的香蕉、草莓和酸奶做成奶昔，浇在奶酪上。
2、皮蛋瘦肉粥
皮蛋，肉丝，盐，香油，米饭，鸡精，葱花。
皮蛋切块，肉丝加盐和香油，拌匀腌制10分钟。大米洗净，加盐和香油浸泡10分钟。将肉丝放入热油锅至变色后捞出控油。把水烧开，把米饭煮开，然后关小火，加入皮蛋、瘦肉丝、盐、鸡精、葱花。煮50分钟左右后，加入剩下的皮蛋块和葱花，小火炖10分钟。
3.蔬菜粥
大米，玉米粒，胡萝卜，蘑菇，火腿。
大米洗净浸泡1小时以上，胡萝卜洗净切小粒。我用的是玉米粒罐头，蘑菇和火腿也切成小粒。在米饭中放一些色拉油，同时加入蘑菇，开始烹饪。烧开后加入胡萝卜和玉米粒，边煮边搅拌，一个方向压！感觉差不多熟的时候(20分钟左右)加入火腿丁，再次烧开后撒上葱花，最好加盐调味。
4、蛋奶烤包子切片
馒头400克，鸡蛋2个，黄油30克。
馒头切成约1CM的等厚片。用微波炉将黄油融化，加入打好的鸡蛋中，打匀。将馒头片蘸上黄油和蛋液，两边均匀挂蛋液。烤盘铺上锡纸，把加了蛋汁的馒头片整齐的放在烤盘上，朝上的一面撒上黑芝麻。烤箱预热175-180度，中层烤10分钟左右。