中学生的饮食与健康

青少年正处于生长发育的关键时期，每天保持合理的营养尤为重要。他们要吃足够的糖来维持各种生命活动，要吃适量的蛋白质来满足身体生长发育的需要，还要吃一定量的水、无机盐、脂肪、维生素和纤维素来保证身体的正常生长发育。饮食合理科学，不偏食；按时吃一日三餐。在每日摄入的总能量中，早餐、午餐和晚餐的能量应分别占30%、40%和30%左右。

所以答案是:按照“均衡饮食宝塔”，每天均衡吃五种食物；不偏食，不挑食；一日三餐，按时吃饭；在每日摄入的总能量中，早餐、午餐和晚餐的能量应分别占30%、40%和30%左右。