家长一定要看到，给孩子动脑要从日常生活做起！

二十二碳六烯酸

DHA还有“脑黄金”的称号，是儿童补脑的佳品。其本质其实是一种多不饱和脂肪酸，是儿童大脑和视网膜的重要组成成分，也是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分，能促进儿童大脑和视力的发育。

鱼是首选，DHA耐热性差，尽量煮，不要烤。可以选择三文鱼、鲈鱼、鱼、银蟹鱼、沙丁鱼、比目鱼、带鱼、龙鱼、小黄鱼等。，富含DHA，非常适合儿童食用。

蛋白质

除了DHA，还可以给孩子补充蛋白质。蛋白质约占脑细胞的35%，是脑细胞发育的基础，也是不可或缺的营养基石。

比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆都是优质蛋白质。但是不要给孩子吃蛋白粉，会增加他的肝肾负担，影响身体健康。

其他营养来源

第一，铁是血红蛋白的主要成分，血红蛋白的主要功能是携氧。如果体内缺铁，血红蛋白的携氧能力就会下降，所以输送到大脑的氧气也会减少。长此以往，会影响大脑的发育。如家禽、鱼和其他食物，但数量很少。

二、磷脂被人体消化后会释放出乙氧胆碱，这是一种在各种神经细胞和脑细胞之间传递信息的信号分子，可以加快神经细胞和脑细胞之间信息传递的速度，有助于增强记忆力和思维能力。比如鸡蛋、大豆、玉米、花生等。，也很小。