定向运动的体能训练强度大吗？
定向运动比赛中的注意事项
第一，要对自己有信心，相信自己是最棒的，能很好的完成比赛。
对自己有信心。如果你赛前心慌、紧张、对自己有怀疑，你就离成功一步之遥了。你必须对自己有信心，尤其是在你离开之前。在比赛中要充分相信自己的实力，头脑清醒，靠自己的能力完成比赛任务。途中不要和别人一起跑，盲目跟从别人可能会适得其反，也不能真正体现自己的真实水平。你应该完全相信自己。当然跟随也是一种作弊行为，要杜绝这种行为，靠实力竞争。
第二，在比赛中认真、仔细、冷静，正确选择路线。
在比赛中，有时我会因为寻找某个目标而在附近来回奔跑。找了很久都不见了，心慌。其实我越着急，就越找不到北。这时候我一定要冷静沉着，尽量消除自己的烦躁，仔细对比地图上的图标和周围的东西，观察周围的特征，确定找到目标的确切位置。比赛有时会出现漏分现象(比赛成绩也无效)。如果发现的及时，漏分不多，那就稳定情绪，尽力补救，才能完成比赛，取得有效成绩。一般有两种方法。一种是以当前位置为目标，按照地图上的路线逆向寻找，直到到达要寻找的目标(缺失)。比如地形复杂，首先要找到地标(建筑等。)这里或者附近。二是直接回到最后发现目标的地方，按照路线走。一定要把缺的点都补上，继续按顺序把所有的点补上。
在寻找目标打卡时，一定要仔细检查观瞄员的灯光是否闪烁、嗡嗡作响，只有在读取信息后才能取下指卡，一次性完成插卡和读卡，避免重复动作造成不必要的时间消耗，因为终点线的有效得分是以秒为单位计算的，有时两人之间只有一两秒甚至更短的时间差距。比赛中往往是边跑边看图片来判断，因为需要节省时间，路线选择很重要。从A点到B点可能有n多条路径可供选择，但只有一条符合自身条件的“捷径”，因为很多因素(距离、坡度等。)应该在选择最佳路径时加以考虑。
第三，体力要充沛，全程合理分配。
不过参加这次比赛的选手体能都比较好，平时都有过强化训练。耐力和心肺功能不是天生就有的，后天因素也是可以锻炼和改造的。好的运动员体力充沛，耐力速度好。一般情况下，他可以轻松完成10000米比赛。也就是说，定向运动员首先是一个优秀的长跑运动员，但如何在比赛中发力，如何分配体力，值得研究和探讨。优秀的运动员在跑步时可以根据地形和判断合理分配自己的体能。比如他们在下坡时可以放松因惯性而产生的跨步跑，可以节省一些体能；地形平坦时，步伐和频率可适当加快；当你冲刺终点线的时候，你必须不遗余力，全力以赴。
第四，注重细节，以赛练。
多想想赛前训练中提到的技术细节，比如:
出发前，用指南针提前在脑海中标出野外的方向，找到北方，这样拿到地图后，不用指南针也能快速标出地图；
在比赛过程中，一定要提前看图，这样才能保证比赛的顺利进行，避免不必要的时间浪费；
跑步的速度一定不能超过看图的速度，一定要保持稳定的节奏，而不是一味的求速度，从而造成大脑缺氧，思维能力下降；
短距离游戏要仔细看图，多利用攻点技术，避免频繁的不必要的看图。