中学生如何瘦腿瘦臀？

1，拍打肌肉:将纠结的肌肉拍至柔软的程度。每天坚持早晚拍打约10分钟，用拳头拍打，力度在不感到不适的范围内。拍打可以让脂肪燃烧，锻炼身体，是减肥的一种。

2、热水浸泡:能使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停下来。在你腿部肌肉放松的时候按摩腿部肌肉，效果会很好。

3、低盐饮食:盐吃多了肌肉会容易水肿，腿会显得粗。食物清淡少盐，平时多吃水果让身体不缺营养。为了减肥不吃饭是非常有害的。按时吃饭。

4、坚持有氧运动:可以游泳和慢跑，注意动作的幅度和频率，慢慢进行。运动后按摩，肌肉有点紧绷的时候慢慢拍打，会减少肌肉的产生。短跑等剧烈运动要尽量避免。