中学生情绪的发展与培养

青少年的情绪是强烈的，他们的情绪往往是不可阻挡的。

(2)不稳定性和极性交替

中学生的情绪虽然强烈，但具有波动性、两极性和不稳定性，很容易从一个极端转到另一个极端。

(3)显性情绪和隐性情绪并存。

随着自我意识的发展，中学生控制情绪的能力逐渐增强。

(4)体验的时间延长，心境的特征出现。

中学生控制情绪的能力增强，情绪出现的频率降低，持续时间增加，情绪具有来得快去得慢的特点。

中学生良好情绪的标准

(1)情绪好的学生能正确反映固定环境的影响，准确表达自己的感受。

(2)情绪好的学生能够对情绪刺激做出适当强度的反应。

(3)情绪好的学生要有转移情绪反应的能力。

(4)好心情要符合学生的年龄特点。

3.情绪调节的方法

调控情绪可以从以下几个方面进行。

(1)敏锐感知情绪

对情绪的敏锐感知，就是能够感知和理解自己当时的主要情绪，并能说出它们的名字，大概知道各种感受的前因后果。

(2)平和地接受情绪

生活中所有的情感印象都有其应有的意义，我们应该以平和的心态去接受生活中发生的一切。

(3)正确调节情绪

要善于及时调整自己的不良心态。

①宣泄:通过一定的方法和途径，充分表达人的情绪体验。

②转移:主观上试图将注意力从消极或不良情绪状态转移到其他事物上的一种自我调节方法。

③调节认知功能:主要运用爱丽丝ABC合理情绪疗法合理改变认知。

④积极的自我暗示:指用内在语言或书面语言，以一种含蓄的方式来调节和控制情绪的方法。

(4)有效地表达情感

学会正确合理的表达自己的情绪，在合适的时间用合适的方式表达自己的情绪体验。

(5)保持和创造愉快的心情

我们可以通过培养艺术爱好、锻炼身体、创造愉快的生活环境来维持和创造积极快乐的情绪。