关于冥想的一些想法
也许是生活的祝福，我意外地进入了冥想状态。大约冥想了十分钟后，我从冥想的状态中走了出来。虽然时间很短，但是马上就摆脱了起床的困意，不想再睡了。起床懒在床上的旧习惯一扫而空。当时从冥想中走出来后，感觉整个世界好像清晰了很多，思维在感觉中是那么清晰。
经历了这样一种神清气爽的感觉后，我走上了禅修之路。当我以前研究李笑来的时候，我详细地研究了他关于坐着享受的想法。其实就是冥想，冥想有很多名字，比如冥想，冥想，内观，瑜伽等等。虽然学了之后一直没说到点子上，但是后来学了执行的过程，里面提到了超短冥想的实现方法。
可能正是因为这些学习的积累，我才有机会窥探自己的大脑和精神世界。让我有机会和脑子里的两匹马和好。这份感激无以言表。
在这连续打坐的五天里，我的打坐其实并不是一帆风顺的。但就这样，我也享受到了无尽的好处。经历过这些好处的人，自然知道它们很有吸引力。但是我感觉我自己都无法形容，因为没有经历过的人可能会给人一种鸡汤或者夸张的感觉，但是我知道我的冥想只是大脑休息的过程，仅此而已。
接下来，我就从我所学习的禅修理论与实践的结合中谈一些感悟。希望喜欢冥想的人也可以留言互相交流。
刚开始打坐的时候，打坐时间比较短。群里打卡的小伙伴起步价都是30分钟，一度让我很羡慕。其次，李笑来老师也说打坐20到30分钟比较好。但是我只能做几分钟或者十分钟。我渴望感受长时间冥想带来的感觉，于是做了一个愚蠢的决定。
为了冥想更久，我用手机定了十分钟的闹钟。但是自从设置了闹钟之后，冥想的时间就大不如前了。本来打算从10分钟到15分钟逐步达到20分钟。但现实是我定了闹钟后坚持不了十分钟。这让我很困惑。
后来和群里的朋友沟通后，他们为了推荐一个关于冥想的微信官方账号，认真看了文章，这才解决了我的疑惑(可见有同频的朋友有多重要)。
首先，冥想需要冥想，大脑没有杂念，单纯的专注。为了尽快赶上朋友，我给自己定了一个十分钟闹钟。结果打坐时总是思考不到十分钟，十分钟就急着做完，导致自己退步甚至失败。
十分钟相当于我给自己设定的期望值。我越是不断地给自己设定期望，我就离冥想的好处越远，因为我的内心充满了这些欲望和想法。
因此，改变它的方法是停止给自己设定这些期望，专注于冥想的过程。这样做，原本会接踵而至的禅修益处可能会更早回来。其实我取消了十分钟闹钟后，改成计时我能冥想多久，效果立马就好了，没有以前那么难了。
通过这种冥想，我有幸感受到大师们在完成作品过程中的心情，感受到过程的馈赠。完成一件作品的过程是给予最好的礼物，而不是作品本身。
在冥想的过程中，我也渴望用自己的注意力扫描自己的全身。这样做的目的也是李笑来冥想中提到的冥想不仅要练习专注力，还要根据自己的意愿练习控制和使用这部分注意力。但是我忘记了我只是一个初学者。虽然一开始我可能会感觉好一些，但这并不意味着我可以跨越冥想的时间和重要一步，也就是呼吸。
学习冥想几乎总是从专注于呼吸开始。这是因为当你隔绝了外界的干扰，摆脱了所有其他的想法，此时唯一与外界相关的、动态的就是你自己的呼吸，所以自然专注于呼吸是一种非常高效的方式。
然而，呼吸还有更重要的功能。
慢慢呼吸至少两分钟，把呼吸调整到每分钟五六次就可以了。你为什么要这么做？因为当我们刻意降低呼吸的时候，我们的心率变异性会得到改善。过低的心率变异性会使我们的心率过高或过低时难以恢复到正常心率。如果心率变异性高，即使我们的心率突然过高或过低，也很容易恢复正常。为了保持冷静，我们需要将心率保持在正常水平。如果此时心率变异性低，那就惨了，因为心率不能很快恢复，心脏也不会很快平静。
所以首先要把呼吸练到慢的程度，用自己的注意力去关注它。练习呼吸后，我们可以始终保持一个相对较高的心率变异性，这样我们就可以保持一种平静、理性、少受情绪影响的状态。而且这样我们可以有一个巨大的收益，就是无形中提高了我们的执行力。这是为什么呢？
下次再告诉你，我保证精彩。
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