孕妇营养早餐食谱搭配一周。
孕妇营养早餐食谱一周搭配。俗话说，一日之计在于晨。现在很多人都非常重视早餐的营养，尤其是孕妇，因为早餐是一天中的第一餐。以下是孕妇营养早餐食谱一周搭配。
孕妇营养早餐食谱1周一一周。
早餐:2个馒头，1碗小米粥，西红柿炒鸡蛋，榨菜肉丝，1香蕉。
星期二
早餐:1碗牛奶大米粥，胡萝卜炖牛肉南，清爽大白菜，1个苹果。
星期三
早餐:1碗面条鸡蛋，瘦肉炒芥蓝，海带丝，1火龙果。
星期四
早餐:1碗青稞麦片粥，1个馒头，拌两个竹笋炒肝尖。
星期五
早餐:1碗桃仁芝麻花生粥，1块饼干，1个水煮蛋，1个土豆烤牛肉，1个时令水果。
星期六
早餐:海苔菠菜粥，馒头1，蚝油生菜，土豆拌青椒，水果沙拉。
星期日
早餐:地瓜粥，葱油饼1，鸡蛋炒菠菜，红烧牛肉，橙汁1杯。
孕妇营养早餐食谱每周搭配2份。首先，早餐喝一杯牛奶。谈到早餐，大多数人可能会想到米饭和馒头，但除了这些淀粉类食物，建议孕妇在早上多吃一些低脂乳制品，如牛奶，来补充身体。如果孕妇不爱喝牛奶，也可以换成无糖豆浆。
第二，水果和生菜不适合作为主食。很多孕妇为了早餐尽量少吃淀粉，会把生菜、生菜作为主食，但这种想法是错误的。怀孕期间，女性对食物的饥饿感远远超过平时，生菜和水果根本不饿。中午之前他们会觉得饿，所以我建议你不要只吃这两种，可以适当搭配一些吐司。
第三，可以多吃全麦食物。其实孕妇并不是吃得越多越好。如果他们平时不控制食量，吃得太多，就容易导致胎儿发育过度，导致孕妇分娩时难产。所以建议孕妇早餐可以多吃全麦食品，避免增加脂肪导致肥胖。
综上所述，孕妇在怀孕期间一定要保证自身的营养，但是在补充营养的同时一定不能让自己的身体过于肥胖。肥胖不仅会导致孕妇高血压、高血糖，还会导致分娩时难产。所以建议大家尽量在少量多餐中吃一些全麦食品和能促进胎儿生长的食物。
孕妇一周营养早餐食谱与怀孕三周食谱指南
星期一
早餐:牛奶葡萄干燕麦片，煮鸡蛋，香蕉。
加餐:夏威夷水果
午餐:芥末扇贝汤，木耳炒花菜，青椒丝，米饭。
加餐:猕猴桃
晚餐:紫菜豆腐汤、彩椒白菜、清蒸鳕鱼、米饭。
加餐:酸奶
星期二:
早餐:核桃豆浆，香菇青菜，煮鸡蛋。
加餐:苹果
午餐:冬瓜虾皮汤，香菇炒芦笋，胡萝卜炖牛肉，米饭。
加餐:葡萄
晚餐:番茄鸡蛋汤、炒西葫芦、酱炒鱿鱼圈、米饭。
加餐:牛奶
星期三:
早餐:银耳莲子木瓜汤，胡萝卜鸡蛋饼。
加餐:酸奶
午餐:玉米排骨汤，芝麻酱拌菊花，虾仁蒸豆腐，米饭。
加餐:甜橙
晚餐:丝瓜蛤蜊汤，莲藕片和豌豆，鸡翅配酱和米饭。
加餐:牛奶
星期四
早餐:三鲜馄饨，草莓。
加餐:杏仁
午餐:海带豆腐味噌汤，草菇豌豆苗，干烤黄鱼，米饭。
加餐:葡萄柚
晚餐:菠菜鸡蛋汤，素炒洋葱，香油猪肝，米饭。
加餐:酸奶
星期五:
早餐:小米山药松子粥，牛奶蒸鸡蛋汤，生菜拌木耳。
加餐:甜瓜
午餐:番茄金针菇汤，黄豆炒芥菜，蒜蓉肉丝，米饭。
加餐:桃子
晚餐:银鱼萝卜汤，蒜蓉蒸茄子，水煮新对虾，米饭。
加餐:酸奶
星期六:
早餐:蔬菜樱桃鸡蛋面。
加餐:腰果
午餐:香菇乌鸡汤，炒西兰花，家常豆腐，米饭。
加餐:梨
晚餐:黄瓜竹笙汤、酸辣娃娃菜、红烧鲳鱼和米饭。
加餐:牛奶
星期日
早餐:豆浆，鸡蛋沙拉三明治，蓝莓。
加餐:榛子
午餐:水煮豌豆汤，水煮秋葵，洋葱炒羊肉，米饭。
加餐:芒果
晚餐:奶油蘑菇鸡汤，凯撒沙拉，菲力牛排。
加餐:酸奶
每周四周孕妇营养早餐食谱:全麦面包+牛奶+苹果。
全麦面包提供膳食纤维和碳水化合物，牛奶提供优质蛋白质和钙，苹果提供维生素。但需要注意的是，很多商家的全麦面包加了一点麦皮，并不是真正的全麦面包。
周二:小米花生粥+鸡蛋+蔬菜
杂粮中小米容易消化，富含必需脂肪酸的花生更有营养。鸡蛋有助于补充维生素D和优质蛋白质，蔬菜可以补充膳食纤维和矿物质。
周三:燕麦+牛奶+葡萄
注意不要买加糖燕麦，买什么样的包就买什么样的，配料里只有燕麦。
周四:鸡蛋蔬菜面+酸奶
尽量选择低钠的面条，煮面的时候记得不要放太多油。
星期五:大麦、大麦、花生米粥+凉拌黄瓜+煮鸡蛋
如果觉得太饱，可以把煮鸡蛋换成牛奶或者酸奶，等到10，11。
孕妇营养早餐食谱一周5份孕妇营养早餐粥。
1，草莓麦片
做法:草莓洗净，切成丁状。锅中热水烧开后，将燕麦片倒入锅中，充分搅拌。然后加入牛奶小火煮，取出锅前将草莓丁放入燕麦奶粥中。
2.蘑菇玉米粥
做法:胡萝卜、玉米、香菇洗净，切成小颗粒备用。大米提前泡一个小时。然后将大米放入锅中，加入香菇颗粒和适量的水，用大火煮。煮沸后，加入胡萝卜和玉米颗粒，搅拌均匀。根据孕妇的口味，还可以加入适量的火腿丁，口感更佳。煨15分钟后，出锅前均匀撒上葱花。
3.蘑菇鱼粥
做法:大米、鱼、香菇洗净，香菇、鱼切片，姜切丝备用；锅中烧开热水，将大米放入粥中。当它变稠时，加入蘑菇和鱼片，搅拌均匀。可以加入适量的姜丝去腥。最后放适量盐调味后出锅。
4.什锦甜粥
做法:将所有食材洗净备用。锅中水烧开后，将绿豆放入水中煮至七成熟。然后加入适量开水后，依次加入大米、小米、花生仁、核桃仁、红枣、葡萄干，充分搅拌至米粥粘稠。
5、桂圆红枣糯米粥
做法:红枣、桂圆洗净备用，糯米提前用清水浸泡1小时；首先，在锅里煮糯米。当糯米煮到7分熟时，将准备好的桂圆和红枣放入锅中，小火炖半小时。最后在出锅前加入适量红糖，等到红糖融化。